عند العصبيه ماامسك نفسي

إن العصبية يعني أنك تستثار بسرعة وتتصرف بطريقة غير منطقية بحيث قد تصرخ أو تشتم أو تضرب والخ، لدرجة كل من حولك يحاول أن يماشيك او أن يبتعد عنك بسبب ما تتصرفة وفي المواقف وهناك اشكال من العصبية سواء كان :

• عنف موجه ضد الاخرين او اتجاه نفسك .
• الصراخ بصوت عالي .
• التلفظ بألفاظ بذيئة في اغلب الظروف .
• عدم احترام الاخرين .
• يظهر التوتر والقلق عليك.

هناك اثار سلبية كبيرة على الانسان العصبي منها بعد الناس عنك وعدم رغبتهم في الجلوس معك او التعامل معك بشكل مباشر لانهم لن يتمكنوا من التفاهم معك ، والزيادة في حدة المشاكل الاسرية والشعور بالانعزال عن الاخرين وهذا ما يجعل حالتك النفسية تتطور وقد تدخل في حالة اكتئاب او قلق او الخ ولهذا يجب عليك ان تساعد نفسك في الخروج من هذه الحالة من خلال اتباعك مجموعة من التعليمات : 

• ان تمتلك الارادة والعزيمة في الحد من العصبية وهذه الأولوية الأولى.
• يجب عليك ان تدرك مخاطر تصرفاتك التي تقوم بها.
• ان تقوم بالتفكير باي موقف تود التصرف به اي ان تراقب نفسك بشكل جيد .
• يجب ان تكن مدرك للاسباب التي اوصلتك لحالة العصبية هل هي فشل في الوصول لهدف ما او تعارض رغبات مع الاسرة والخ حتي تتمكن من مساعدت نفسك .
• يجب عليك ان تعطي لنفسك دقيقة للتفكير بطبيعة ردك باي موقف حتي تضع نفسك مكان من سترد عليه هل تقبل ذلك ام لا .
• ان تطبق تمرين الاسترخاء .
• ان تمارس التمارين الرياضية .
• يجب عليك ان تبتعد عن الافرد الذين يزيدون من عصبيتك او المواقف التي تزيد عصبيتك .
• تعامل مع الناس كما هو وليس كما تحب ان تراهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب