مخنوقه جدا ومش عارفه اتعامل مع حد وع طول بزعق مع...

الواضح من حديثك أنك عاني من مشاعر الكبت والضيق ، والتذمر والعصبية لأبسط الاسباب وهذا قد ياتي نتيجة للمرور بظروف سيئة أو التعرض لمشكلات أ,أحداث غير مرضيةوغير سارة ، وهي حالة من مشاعر الكآبة أو نوبات الكآبة ، وقد يكون ضغط نفسي شديد ، لذا حتى تتخلصي من هذه الحالة قبل أن تتطور اليك الارشادات:
حددي الاسباب أو المشكلات التي أوصلك لهذه الحالة واعملي على التخلص منها أو علاجها.
مارسي الرياضة بانتظام .
مارسي رياضة المشي.
مارسي تمارين التنفس العميق ويفضل أن يكون في الهواء الطلق.
الترفيه عن النفس والخروج الى الأماكن المفتوحة.
الحديث عن المشاعر لشخص مقرب بهدف التفريغ وايجاد الدعم والمساندة.
احرصي على غذاء صحي ، ونوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
تخلصي من اي أفكار سلبية وانظري دائما للجلنب المشرق من الحياة.
ان لم تتمكني من السيطرة على نفسك وشعرتي بحدة هذه الأعراض فيفضل التوجه لأخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب