عندي رهبة او فوبيا من الدم

هو الخوف الغير طبيعي والمبالغ به عند رؤية الدم أو ملامسته يُدعى برُهاب الدم أو الهيموفوبيا وكثير من الأشخاص يتعرضوا له, وقد تزيده كون الشخص بشخصية حساسة أو تعويده منذ الصغر على الخوف منه بأسلوب التهديد بالطبيب والإبر وماشابه أو بسبب ارتباطه بحادثة أليمة عاشها الشخص ..
ما أعراضه وملامحه؟
-الشعور بعدم الراحة بشكل ملحوظ.
-الإغماء المبهم والتسبب بالحرج أمام الآخرين.
-انخفاض ضغط الدم.
-عدم الرغبة بالمشاهدة أو الانزعاج الشديد من منظر الدم.
-صعوبة في التنفس.
كيف يمكن علاجه؟
1. المتابعة مع طبيب نفسي والذي يمكن أن يوجهك لمضادات القلق والمهدئات النفسية.
2. المتابعة مع أخصائي نفسي لفهم أسباب هذا الاضطراب والتجارب السابقة وإزالة الخوف بأسلوب الحساسية التدريجي وتدريبه على كيفية التفاعل مع أفكاره ومواجهة خوفه بالأدلة والمنطق وتعديل الأفكار ومراقبة كيفية تنظيم الانفعال.

3. ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وأثناء المواقف المرتبطة بالدم وتحفيز نفسك بشكل إيجابي بأنك قوي وقادر على مقاومة الأمر وبإمكانك إغلاق عينك مثلًا لألا تتعرض لمزيد من التأثير عليك.

4. مشاركة شخص مقرب ظرفك قد يفيدك في دعمك وأن يكون منبه خارجي في هذه المواقف ويدفعك لتجاوزه أو يساعدك في ترتيب خطة لمواجهة هذا الخوف والتخلص منه تدريجيًا من خلال التواجد معك وطمأنتك وتجهيز بيئة أو موقف يشمل سحب الدم مثلًا وتهيئتك نفسيًا له وتدريبك عليه مسبقًا فهذا الأسلوب نافع جدًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: