انا اعاني من صدمه نفسيه

التعرض لصدمة نفسية من أكثر الأمور التي تخلق شرخ في الصحة النفسية للشخص وتضعف قدرته على التعامل مع أمور حياته وممارسة مهامه بشكل اعتيادي وقد تعرضه أيضًا لاضطرابات في النوم كالكوابيس والأرق أو اضطرابات في الأكل أو خلق حالة من التخبط والانفصال عن الواقع ونوبات البكاء أو الانطفاء التام, والتعامل مع الصدمة النفسية مهم وضروري ويتم بجهد الشخص وجهد المحيط من حوله لأن تراكمها يزيد احتمالية التعرض لاضطرابات نفسية ويزيد من لااتزان الشخص لذا تفريغ هذه الصدمة من خلال الحديث مع شخص مقرب ضروري وأيضا الحوار معه ينفعك في توسيع انماط تفكيرك وفهم اولوياتك بالتالي السماح للأمور بالتأثير عليك بقدر حجمها أو من خلال أيضًا تدوين وكتابة مشاعرك وافكارك ومواجهتها بشكل منطقي لتبدد ما لا يجب أن يؤثر بك, وإشغال ذهنك عما حصل معك أيضًا مهم ويتم من خلال الانشغال بالحياة وأشخاصها والعمل وكل ما يمكن تعلمه من جديد أو مهارات وتبني طقوس مريحة تهدئك كالاستماع لشيء هادئ أو ممارسة انشطة مع الاصدقاء أو ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية .وتذكر أن الوقت صديق الجميع .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

الشك في الأهل بتجربة كالخيانة أمر ليس سهل ولا يجب أن تسترسل فيه إذا لم يكن حقيقيًا, وتذكر بأن تصرفات الآخرين لا يجب أن تتدخل بها ما لم تضرك ويجب أن تتحدث عنها في حدود ما هو مصرح لك به, فالجميع ناضجون ويعرفون ما يفعلونه والأهل يرفضوا بأن يراقبهم الأبناء أو يشكون بهم بطريقة غير مناسبة.

لذا التريث بالأمر هام وعدم التسرع والاندفاع بالحديث عن الأمر, حاول أن تراقب حياتهم من بعيد وتبني رؤية أكيدة بناء على مواقف متراكمة أو شيء فعلي شاهدته, أيضًا إذا كان ثمة خطأ تعرفه عن أحد فحاول ان تتحدث معه بوضوح وبنضج وتفهم أسبابه القائمة وتذكره بمدى تأثر العائلة كلها بخطأ مثل هذا وضرورة تصويبه..فالتحدث بوضوح وبشكل خالي من العتاب والوصم ومهتم بالتعديل لصالح الجميع هو ما يجعل الطرف الآخر يتقبل منك ويأخذ بنصيحتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: