أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك الطبي(هويتك...

الغيرة الشديدة في العلاقة الزوجية في كثير من الأحيان تكون سبب لإحداث خلل أو فتور وتثير المشاكل وتصرف الأيام بشكل مزعج بدل استغلالها في قضاء وقت جميل والحفاظ على الاستقرار الزواجي, وللتخلص من هذه السمة لابد من أن تملكي قرار وإرادة للتحكم بنفسك, ويمكنك الاستعانة بالتالي:

• تجنب متابعة أمور الزوج كتفحص هاتفه أو سؤاله باستمرار عن مع من سيخرج ومن سيرى وأين سيذهب.
• عززي ثقتك بنفسك وبأن زوجك لا يرى أحدًا أهم منك, ويمكنك أن تعدي جو لطيف لسهرة في يوم مناسب وتشاركي زوجك حالتك النفسية لتجعليه يشعرك بالأمن النفسي ويخبرك طبيعة مشاعره أكثر وبشكل حاسم لك والتي ممكن أن تريحك وتخفف رغبتك في التفكير وغيرتك.
• حاولي أن تمارسي تمارين التنفس العميق بشكل منتظم ويومي وإعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بضرورة التوقف عن أفكار الغيرة وتدريب العقل على ذلك يجعلك أكثر اتزان.
• أشغلي انتباهك بنفسك وجددي روتينك كالذهاب لنادي رياضي والتعرف على أشخاص جدد وتعلم مهارة أو لغة جديدة, فملأ وقتك بما هو مفيد وما يرفع مفهوم لذاتك يقلل من أفكار الغيرة.
• قومي بمشاهدة فيديوهات يويتوب تتعلق بتطوير التفكير والشخصية, وتعلم كيفية تبني أنماط تفكير إيجابية وترك السلبية والكارثية.
• مشاركة حالتك مع صديقة مقربة منك لتعديل أفكارك وتبصيرك بالكيفية التي يجب أن تكوني عليها مع زوجك وتنبيهك للمخاطر التي قد تجلبها لك هذه المشكلة.
• واجهي نفسك دائمًا بأسئلة لعقلك يكون فيها تذكير لما أنت عليه وجوانب قوتك ومدى إيجابية علاقتكم وركزي دائمًا على تحسينها للحد الذي يجعل أي أمر خارجي لا يؤثر بها فشعور الكفاية بينكم موجود, أيضًا بإمكانك الاتفاق مع زوجك على حدود علاقتكم المسموحة دون مبالغة فرسم حدود منطقية بالتعامل مع الجنس الآخر يريحك ويجعلك تتقبلي فكرة أن العالم اليوم منفتح على بعضه بشكل سلس ولكن ما بينك وبين زوجك من الثقة والاتفاق يجعل هذه الفكرة سهلة عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: