تخلص من التدخين

كيفية التخلص من التدخين ؟
يعتمد التخلص من التدخين على الشخص المدخن نفسه حيث يجب أن يكون ذو ارادة وتصميم واصرار وأن يكون على علم بأضرار التدخين على صحته ,ويجب ترك التدخين تدريجيا حيث يقل معدل التدخين يوميا حتى يتوقف تماما ,ويجب الابتعاد عن المدخنين وعن أماكن جلوسهم , والابتعاد عن العادات التي تشجع على التدخين , ويجب الهاء النفس والابتعاد عن الفضاوة ويمكن القيام بشيء محبب أو تناول شيء محبب عند الشعور بالحنين الى التدخين ,ويمكن ممارسة رياضة يومية خفيفة للتخلص من الطاقة السلبية في الجسم وتقوية الجسم , ويمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل شرائح النيكوتين اللاصقة , أوالعلكة
ما هي أعراض ترك التدخين ؟

• السعال
• رعشة اليدين
• الصداع
• التقلبات المزاجية
• العصبية

ماذا ننصحكم ؟

• يجب اتباع التعليمات السابقة مع التركيز على الراحة النفسية والعصبية والاصرار والعزيمة