إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم دكتور ، انا يا دكتور من ٢٠١٩ تعبانه...
السلام عليكم دكتور ، انا يا دكتور من ٢٠١٩ تعبانه مدري امر ب اكتئاب او غيره سالفتي ؛ كنت العب لعبه و تعرفت على ناس و من بينهم واحد صار زي اخوي اصغر مني بسنه و ماما و خواتي يعرفونه ، بعدين مرت الايام سنه تقريباً و اعترف لي بحبه و رفضت لاني ما احب العلاقات ولا اؤمن فيها ، بعدين فزعت له عطيته حساب لي و حساباتي كلها موحده الباسورد و اليوزر ، و دخل حساباتي و اخذ صور لي و هددني و تركت كل شيء و بعدت بدون اخذ حقي ، و بس كان يعرف هالشيء اختي المقربه بس للأسف علمت خواتي و ماما عشان صور شرف " بعدين اختي الكبيره بدت تكلم هكرز عشان الصور و ما نفع بعدها تركنا السالفه بس ليومك هذا اسمع اهانات منهم و كلام ما ينقال مع اني يا دكتور نوم ما نمته اسبوع بس اغفى دقيقه اصحى على خطوات رجولهم ما قدرت اطلع من السالفه تفسيتي تعبانه و كلام خواتي من جهة وانا يا دكتور كنت قدوه لهم صرت ولاشيء صارو ما يشوفوني كذا بعدها بعدت عن خواتي لاني تعبت منهم تعبت اقول انا مظلومه و غدرني تفاصيل كثيره صارت شتم من وحده فيهم خاصه تعبت يا دكتور تغيرت ابكي ليومك هذا شيء داخلي تعبان بس مدري وش هو ساعدني جد محتاجه مساعده ابكي بس ما ينفع صرت استثقل نفسي على الناس كل صديقاتي يقولون متغيره بس مدري وش فيني تعبانه من داخل ساعدني ابي ارتاح من الاعب هذا انصحني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
بداية يجب أن تعلمي أنه من الخطأ اعطاء شيء كحساباتك الخاصة لاي شخص مهما كان فهو شيء خصوصي جدا ، والحسابات والتطبيقات الخاصة مثل البيوت فهي اسرار وخصوصية ، ولكن الىن ما حصل قد حصل ومن الأفضل أن يقوم أحد من العائلة من الرجال بالحديث اليه وأن يتكلم معه بجدية لن لم يتم حذف الصور وارجاع الحسابات والا سوف يتم ابلاغ الجهات الرسمية بحقه ، ومن ناحية أخرى فمن الواضح أنك تمرين بحالة من الضيق والاختناق ، والشعور بالذنب ، اتجاه ما حدث ، ومعاناة من الأرق ، والاجهادالنفسي ، وهذا يشير مع طول هذه الفترة من المعاناة من الاكتئاب النفسي:
ما هو الاكتئاب النفسي ؟
هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس).
الأعراض:
- التذمر والعصبية.
- العزلة الاحتماعية.
- مشاعر الياس والعجز.
- التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
- مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
- تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق والتهيج أو الأرق.
- تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.
العلاج:
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
- التخلص من الماضي ، والبدء صفحة جديدة في حياتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
