انا اسمي الاء وعندي 16 سنه وبعاني من مشاكل وتنمر...

إن التعرض للتنمر العائلي سرعان ما ينعكس على الحالة النفسية بشكل سلبي ولهذا انتي الان وصلتي للنظر بشكل سلبي لذاتك وللأسف بدأت الافكار بالانتحار السيطرة على دماغك وهذه يُعد مؤشر عن دخولك في حالة اكتئاب شديد وهي تترك اثر مباشر على النفس والجسد و تترك اثر على طريقة التفكير او التعامل مع البيئة المحيطة، حيث تترك اثار نفسية واجتماعية وللاكتئاب الشديد مجموعة من الأعراض منها : 

• الشعور بالحزن العام .
• الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
• الشعور بالكسل والخمول . 
• فقدان الطاقة والنشاط .
• ظهور اضطراب بالنوم  اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
• ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
• الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
• فقدان الثقة بالنفس .
• الانفعال والعصبية .
• التفكير بالانتحار .
• التوتر والقلق .
• العزلة عن الاخرين .
• الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
• الحقد على الذات ببعض الحالات .
• الاحساس بإنعدام الامل .

اسباب الاكتئاب الشديد :
حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب منها :

• الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله  .
• الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
• عوامل بيولوجية 
• عوامل وراثية.

وحتى تتمكني من مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليكي ان تعملي على اتباع التعليمات التالية:

• يجب عليكي ان تواجهي الأفكار السوداوية التي تسيطر عليكي وخاصة الافكار الانتحارية.
• يجب ان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تزيد الأفكار السلبية عليكي.
• يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انتي تحبيها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
• ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية.
• ان تواجهي الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو الانتحار بان الانتحار حرام وان الله سيحاسبني .
• ان تنظر لاي فكرة سلبية انتحار او غيرها انها فكرة غير منطقية وجيب طردها .
• لابد من ان تبتعيب عن كل المحبطين والمواقف المحبطة وخاصة من أهلك.
• اجتهدي بان تدافعي عن نفسك وان لا تهربي من المواجهة لاي شخص يتنمر عليكي.
• اطلبي من احد المقربين اليكي ان يخدمك بأن يقف معك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب