انا متزوجه منذ ١٣ سنه عندى ٤٤ سنه ولدى طفل واحد...

علاج الارهاق النفسي و القولون العصبي
حقيقة ان كل الناس تتعرض للارهاقات النفسية و ذلك يختلف لعدة اسباب منها استجابة الشخص للارهاقات النفسية و كيفية تعامله معها او نوعية الارهاق النفسي بالاضافة الى وجود العوامل المساعدة مثل دعم الاهل او الاصدقاء او غيره بالاضافة الى العقبات في وجه الشخص  و يمكنك تناول تناول حبة بروبرانولول  5 ملجم يوميا لمدة شهر او اسبوعين بالاضافة الى  حبوب الفيتامينات المتعددة مثل فيتيكس حبة يوميا لمدة شهر مع حبة الامبتربيتلين 5-10 ملجم حبة يوميا قبل النوم  
بداية لابد من ادراك حقيقة انه لايوجد علاج نهائي لمرض القولون العصبي و يمكن التعامل مع هذا المرض باتباع السلوكيات التي تمنع و تقلل من اعراضه و يمكن ذلك من خلال الابتعاد عن الضغوط النفسية كافة و ممارسة الرياضة بشكل يومي بالاضافة الى الاكثار من شرب الماء  و الكثار منه بشرب اكثر من لترين الى ثلاثة لتر بشكل يومي و لابد ايضا من الابتعاد عن التوابل و الفلفل و البهارات في الطعام بالاضافة الى تناول حبوب الليبراكس حبة 30 ملجم يوميا مع الابتعاد عن التدخين و المنبهات قدر الامكان
الفحوصات للتوتر
لابد من اخذ التاريخ المرضي من قبل طبيب النفسية و يجب عمل الفحوصات العامة للتاكد من سلامة جسدك و ذلك بعمل فحص الدم الذي يشمل ارتفاع الدهون الثلاثية (اقل من 150) بالاضافة الى فحص الهيموغلبين(13-17) لاستبعاد فقر الدم الذي يعمل على تعكير الحالة المزاجية بالاضافة الى فحص هرمونات الغدة الدرقية لانها تسبب بعض القلق و التوتر دون وجود سبب
الاسباب المحتملة لسوء النفسية

1. الضغوط النفسية
2. امراض نفسية
3. فرط الغدة الدرقية
4. اختلالات سكر الدم

ما هي اعراض القولون العصبي

1. انتفاخ البطن
2. امساك مزمن
3. اسهال مزمن
4. سرعة نبضات القلب
5. زيادة الغازات
6. الم في البطن
7. آلام الظهر

ما انصح به

1. الذهاب الى طبيب لاجراء الفحوصات السابق ذكرها في حال استمرار التعب النفسي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط  تحميل تطبيق جواب

صاحب الشخصية الشكاكة من صفاتهه:

• المبالغة في الحذر والترقب والحيطة من الناس مع عدم الثقة فيهم وتوقع الإهانة منهم أو الغدر.
• تغليب سوء الظن.
• المبالغة في التأثر بانتقادات الآخرين وتضخيمها .
• الحساسية الزائدة حتى وإن لم تكن عن عمد أو قصد.
• اسقاط الأخطاء على الآخرين.
• الإكثار من الجدال.
• يسعى إلى السيطرة والزعامة.
• صارم وشديد.
• يستمع وينصت بدقة للآخرين.
• غيور وغير مزوح.
• السعي إلى أثبات الوجود أمام الآخرين.

التعامل مع الزوج صاحب هذه الشخصية يتطلب الحذر لأنه بطبيته يقرأ ما بين السطور ويركز عليه، تجنبي مجادلته أو انتقاده وخاصة أمام الآخرين، حين تحاوريه أو تجادله لا بد وأن يكون لديك الأدلة لأنك لن تنجحي حينها في مجادلته لأن من صفاته المجادلة والإصرار على ما يريد، الوضوح معه مهم في الحوار كي لا تتركي مجال للشك، كما ومن المهم أن تعطيه ما يستحقه من الإحترام والتقدير إن كان أهلاً ولا تحتقريه إن لم يكن أهلاً لذلك الإحترام.
ولا ان يكون تعاملك معه بهدف مساعدته على ان يغير من روتينه اليومي ويمارس التمارين الرياضية فهي لها دور كبير في بعث الراحة والطمأنينة بالجسم، ومن المهم ان تعرفي ان الرجل عندما تطول فترة جلوسه بمفرده تكون هناك فرصة لتسيطر عليه الافكار السلبية والشك بشكل كبير، لذلك اعملي على ان تتجنبي أن يتواجد بمفرده لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة للتفكير السلبي أن يسيطر على عقله، كما وشجعيه على أن يكون بالقرب منكِ ومن أبنائه وعائلته واصدقائه والمحيطين به والأشخاص الذين يحب قضاء الوقت معهم، كلما تفهم زوجك ما يمر به فإنه سيساعد نفسه للخروج من ذلك الاضطراب والتخلص منه عندما يفهم انها افكار لا صحة لها تسيطر على عقله، من المهم ان تتعززي ثقته بنفسه ويمكنك ان تساعديه بذلك من خلال دعمه وتعزيزه لفظياً خلال تواجدك معه واهتمامك به.
ساعديه من خلال أن تتجنبي تعزيز المواقف التي تثير الشك لديه وتعرفي على ما يزعجه ولا يرغب به وقومي بتجنب تلك الأفعال كي لا تعود الغيرة والشك لأن يسيطران عليه، تزيني له واهتمي بمناداته بالألقاب والألفاظ التي يحب أن يسمعها منكِ كما وأسمعيه كلمات الحب والرومانسية وتألقي في مظهرك له وأشعريه بالاهتمام، فكلما شعر بالاهتمام وتم سد الفراغ الذي بداخله كلما تخلصتِ من مشكلة الغيرة والشك لديه.
وكذلك عليكِ أنتِ ان تركزي على تطبيق تمارين الاسترخاء كي تفرغي ما بداخلك وتشعري بالهدوء والسكينة، ومارسي الرياضة كوسيلة للتفريغ لما بداخلك كي تتمكني من التعامل مع المواقف الجديدة.