إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك الطبي(هويتك...
أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك الطبي(هويتك سرية تماما)؟
اواجه صعوبه جداا في النومم م استطيع ان انام جيدا افكرر في شخص رحل عني من سنين تمام لكن ذكراهه دايم معي اعصب فجاههه م احب احد ياخذ شي لي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الاضطراب بالنوم ينشأ نتيجة وجود الأرق يعرف بأن الأرق هو عدم القدرة على النوم او النوم لفترات قصيرة ومتقطعه والارق هو سمه أساسية لمرض الاكتئاب
والعلم ان هناك اسباب كثيرة للأرق ومنها :
لهذا نجد ان الارق له الكثير من المسببات ولا يمكن حصرها في جانب او مشكلة محدده
ولعلاج هذه الحالة يجب عليك ان تلتزم بمجموعة من التعليمات اهمها :
تحميل تطبيق جواب
والعلم ان هناك اسباب كثيرة للأرق ومنها :
- التوتر الدائم مثلا عندما تكون لديك مقابلة لا تعرف للنوم طعم .
- كثرة التفكير في موضوعات ما اي انشغال الفكر كما تفكر بهذا الرجل.
- تناول الادوية او تناول مواد مخدرة
- الاصابة بالامراض الجسدية كالقلب وغيرها .
- الاصابة بامراض نفسية مثل القلق والهلع والهوس والاكتئاب والفصام والصدمة وغيرها .
لهذا نجد ان الارق له الكثير من المسببات ولا يمكن حصرها في جانب او مشكلة محدده
ولعلاج هذه الحالة يجب عليك ان تلتزم بمجموعة من التعليمات اهمها :
- ان تضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
- حاول ان تتجنب شرب المنبهات سواء الشاي والقهوة او ادوية معينة كنت تأخدها دون ان تعلم انها هي قد تكون هيا سبب في قلقك او تعلم .
- حاول ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك وان تكتبها على ورقة خارجية واقنع نفسك بأنك بأنك غدا ستحل هذه الموضوعات .
- حاول ان تتحمم قبل النوم بشور دافئ .
- حال ان تمارس الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية .
- حاول ان تنام على ضوء خافت .
- تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
- يجب عليك ان توقف التفكير بهذا الرجل وان تفكر بمستقبلك بحيث ان تلا تعطي لنفسك مبرر بأن تستمر بهذه الحالة حتى لا تصل لحالة مرضية
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
هل له ادويهه لحالات العزله عن العرب
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
ليس هناك ادوية ولا ننصح بأن يتناول أي ادوية لمثل هذه الحالات .
الرد من العميل
ماذا تسمى حالتي بظبط؟؟
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الحالة التي أصبت بها هي حالة ارق وهي ناتجة عن تفكيرك بهذا الشخص وإن استمرار الحالة لسنتين يعطي مؤشراً بأنك تعاني من الارق إلا إن كان هناك اعراض اخرى لم توضحها بإستشارتك.
الرد من العميل
هل يمكنني نسيانه هاذا الشخصص
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
بالتاكيد من خلال اتباع الاتي:
١.يجب عليك ان تعمل على اخفاء كل ما يذكرك به حتى لا تتذكرة.
٢.يجب عليك ان لا تجلس لوحدك حتى لا تفكر به.
٣. يجب عليك ان تجالس كل من تحب.
٤.يجب عليك ان تعمل على اشغال نفسك بأي شيء يهمك حت تنشغل به.
٥.يجب ان تعمل على ممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.
١.يجب عليك ان تعمل على اخفاء كل ما يذكرك به حتى لا تتذكرة.
٢.يجب عليك ان لا تجلس لوحدك حتى لا تفكر به.
٣. يجب عليك ان تجالس كل من تحب.
٤.يجب عليك ان تعمل على اشغال نفسك بأي شيء يهمك حت تنشغل به.
٥.يجب ان تعمل على ممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.
الرد من العميل
شكرا ي دكتور يعطيك العافيه
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
العفو نسعد بتواصلك معنا
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
