السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مرررررره...

ان مشكلتك في العصبية على نفسك وابنائك تحتاج لقدرة مع نفسك على التحكم بالذات وضبط النفس والابتعاد عن اسباب تلك العصبية وهي الخلافات الزوجية وتعديل انماط الحياة الاسرية وتعديل الخلافات بينك وبين زوجك ، اجعلي لنفسك اوقاتا تجلسين معه لتتعرفي على نفسيته وتفكيره وتعرفي اسباب تلك الخلافات وتحاولوا الاتفاق على حلول لها بقدر الامكان بسبب ابنائكم ، فالابناء نعمة من الله وهم ثمرة الحياة الزوجية ويجب المحافظة عليهم وتربيتهم تربية سليمة حتى يساعدوا انفسهم ويساعدوا مجتمعهم و تتشكل شخصيتهم بصورة صحيحة والعصبية من اكثر المشاكل المنتشرة وهي تسبب الكثير من المشكلات الاسرية وتفكك افرادها وتؤثر سلبا على الابناء فتجعلهم اكثر عنفا مع بعضهم البعض ،والخوف والقلق المستمر وقد تسبب لك العصبية شعورك بالتوتر والقلق ، والصداع ، والام المعدة ، والرغبة في تكسير الاشياء او ضرب الابناء وتعنيفهم وعدم القدرة على حل المشكلات اصلا والاستمرار فيها مهما كانت بسيطة واعتيادية، فعليك مساعدة نفسك في التغلب على مشكلتك والسيطرة على انفعالاتك وعدم استخدام العنف والعصبية مع ابناءك والصبر واتباع اساليب التنشئة الصحيحة معهم الراحه الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة  ، لاتعطي الامور اكبر من حجمها في حياتك جدد وقتك فاجعل لنفسك وقت للترفيه بممارسة رياضة تحبها او الجلوس مع الاصدقاء او الخروج في نزهة او السباحه والقراءة ،ابتعد عن الامور التي تسبب لك الغضب والعصبية وابتعد عن الناس الذين يسببون لك العصبية ،كوني دوما قريبا من ابناءك وحاورهم وناقشيهم بهدوء وانزلي لمستواهم في الحديث واللعب معهم  ،عند شعورك بالغضب والعصبية اجلسي لوحدك ومارسي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق وذلك بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم ،لاتجعلي اسرتك ومنزلك مكانا لتفريغ عصبيتك وفرغي طاقاتك السلبية اول باول بممارسة تمارين رياضية.