ما اقدر استحمل واعصب على طول

ان مشكلتك في العصبية على نفسك وابنائك تحتاج لقدرة مع نفسك على التحكم بالذات وضبط النفس والابتعاد عن اسباب تلك العصبية وهي الخلافات الزوجية وتعديل انماط الحياة الاسرية وتعديل الخلافات بينك وبين زوجك ، اجعلي لنفسك اوقاتا تجلسين معه لتتعرفي على نفسيته وتفكيره وتعرفي اسباب تلك الخلافات وتحاولوا الاتفاق على حلول لها بقدر الامكان بسبب ابنائكم ، فالابناء نعمة من الله وهم ثمرة الحياة الزوجية ويجب المحافظة عليهم وتربيتهم تربية سليمة حتى يساعدوا انفسهم ويساعدوا مجتمعهم و تتشكل شخصيتهم بصورة صحيحة والعصبية من اكثر المشاكل المنتشرة وهي تسبب الكثير من المشكلات الاسرية وتفكك افرادها وتؤثر سلبا على الابناء فتجعلهم اكثر عنفا مع بعضهم البعض ،والخوف والقلق المستمر وقد تسبب لك العصبية شعورك بالتوتر والقلق ، والصداع ، والام المعدة ، والرغبة في تكسير الاشياء او ضرب الابناء وتعنيفهم وعدم القدرة على حل المشكلات اصلا والاستمرار فيها مهما كانت بسيطة واعتيادية، فعليك مساعدة نفسك في التغلب على مشكلتك والسيطرة على انفعالاتك وعدم استخدام العنف والعصبية مع ابناءك والصبر واتباع اساليب التنشئة الصحيحة معهم 
الراحه الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة  ، لاتعطي الامور اكبر من حجمها في حياتك 
جدد وقتك فاجعل لنفسك وقت للترفيه بممارسة رياضة تحبها او الجلوس مع الاصدقاء او الخروج في نزهة او السباحه والقراءة ،ابتعد عن الامور التي تسبب لك الغضب والعصبية وابتعد عن الناس الذين يسببون لك العصبية ،كوني دوما قريبا من ابناءك وحاورهم وناقشيهم بهدوء وانزلي لمستواهم في الحديث واللعب معهم  ،عند شعورك بالغضب والعصبية اجلسي لوحدك ومارسي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق وذلك بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم ،لاتجعلي اسرتك ومنزلك مكانا لتفريغ عصبيتك وفرغي طاقاتك السلبية اول باول بممارسة تمارين رياضية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

****   نعتذر عن الخلل الفني في وصول الاجابة والاجابة الصحيحة كالتالي :
العَصبيَّة الزّائدة هي استثارةٌ فسيولوجيةٌ ومجموعةٌ من الأَعراضِ الانفعاليَّةِ بسببِ الشُّعورِ بالإحباطِ، تَهدفُ لإيذاءِ ومُعاقبةِ النّفسِ أو الآخرين، وتُصاحِبهُا مظاهرُ نفسيّةٌ وجسديّةٌ

أسبابها :

-الأسبابُ الجِسميَّةُ العُضويَّة كسوء التغذية والرشح والصداع وتقلبات المزاج واختلاف الهرمونات في فترة الحيض عند المرأة والارهاق الجسمي عامة

-أسباب نفسية: الحرمان من مشاعر الحب والحاجة للحنان والأمان، تكرار خبرات الفشل المستمرة وتجارب الحياة الفاشلة وضغوط الحياة وكثرة الخلافات والمشاحنات مع الواقع المحيط بالشخص

- أسباب اجتماعية: كأساليب التربية الخاطئة والخلافات الزوجية والأسرية والقسوة الزائدة وتقليد أحد الابوين ان كان عصبيا والشعور بالإحباط والبيئة المتسلطة

علاج العصبية الزائد

-تمارينُ التنَّفُسِ ويمكنُ القيامُ بتمارينِ التنفُّسِ عن طريقِ أخذِ نفسٍ عميقٍ ومن ثمَّ إخراجُهُ دُفعةً واحدةً، هذا يُساعدُ في إخراجِ طاقةِ العصبيّة والغضبِ والطاقة السلبية من الشَّخصِ

-البعدُ عن سببِ العصبيَّةِ المُؤدّي إلى المشاكلِ والضُّغوطِ النفسيَّة والعصبيّة وعدمُ التّفكيرِ في المواقفِ المُسبِّبَةِ للعصبيَّةِ

-محاولة إيجادِ حلولٍ مُثلى لأيِّ مُشكلةٍ قد تواجهُ الشّخصَ وتُسبّبُ له المشاكلَ والقلقَ والاكتئابَ

- تجنُّبُ استخدامِ العقاقيرِ المُنشّطةِ التي تُقلّلُ من كفاءةِ الإنسانِ في حلِّ مُشكلاتهِ والتّعاملِ مع الإحباطِ

-الابتعاد عن السهر وتناول المشروبات المنبهة والتي تزيد من التوتر والعصبية

-الاستعانةُ بدعمِ الآخرين، حيثُ إنّ دعمهمُ والتَّحاورَ معهم ومُناقشةَ الأفكارِ ومشاعرِ الغَضبِ يُساعدُ الشّخصَ على حلّها

- ممارسة الضَّحكُ والفرحُ لان الضحك يعمل على تحويل الطاقة السلبية لإيجابية ويعبر عن ما بداخله من العصبية بأسلوب أهدى واكثر إيجابية

-الرّياضةِ فهي تحسّن المزاجَ والحالةَ النفسيّةَ وتفرغ الطاقة السلبية وتجدد النشاط

-تطويرُ مهاراتِ الاستماعِ  وعدم التسرع في الرد على الشخص حيث إنّ الاستماعَ الجيِّدَ من شأنِهِ أن يُقلّلَ من سوءِ الفهمِ الذي قد يؤدِّي للغضبِ والعصبية الزائدة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي