وقت الدوره الشهريه يجيني اظطراب مره وخوف وحس ازعل...

ان ما تعانين منه هو  حالة اكتئاب وطالما يرتبط بمده محدده وينتهي فهو مؤقت وخاصة انه في الفتره قبل الحيض فهو يسمي باضطراب قبل الحيض 
ويتضمن هذا الاضطراب أعراض الاكتئاب المقترنة بالتغيرات الهرمونية التي تبدأ قبل أسبوع من الحيض وتتحسن خلال أيام قليلة بعد بدء فترة الحيض، وتصبح قليلة أو تتلاشى بعد انقضاء الدورة الشهرية.
وهي حاله طبيعيه قد تتعرض لها العديد من النساء وتختلف في حدتها من امرأه لاخري ومن الافضل متابعة طبيب امراض النساء لتحديد نوع علاج يناسب حالتك يحد من اعراض الاكتئاب 
وهناك بعض التعليمات التي تساعد علي الحد من تلك الاعراض 
- يجب المحافظه علي مستوي السكر في الدم والتقليل من الماكولات التي تحتوي علي نسبة سكر عاليه لان ذلك سيساعد علي الحمايه من النهم علي الطعام كما يحدث معك ليلا وايضا يحد من التقلبات المزاجيه 
- التقليل من نسبة الملح لمنع احتباس الماء بالجسم وشرب الكثير من الماء اثناء اليوم 
- التوقف عن تناول محتويات الكافيين للحد من اعراض القلق 
- ممارسة تمارين الاسترخاء او اليوجا لتساعدك علي التخلص من التوتر 
- ممارسة الرياضه عامل اساسي للتخلص من الطاقه السلبيه التي بداخلك 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب