اشعر بالحزن الشديد ولوم النفس بسبب اننى قمت بصرف...

بداية تذكر دائما بان مشاعر لوم الذات والحزن لن تفيدك الا في جلب الهم والكرب اليك ، لذا لا داعي لجلد الذات وانما التعلم من الدروس المستافادة مة هذه التجربة ، وعندما تخسر شيء ما له قيمة كبيرة بالنسبة لك، قد تشعر بحالة حزن شديدة من الألم والذكريات الحزينة والأسئلة الغير مجاب عنها ستبقى تطاردك، ولن تقدر على الضحك بنفس الفرحة أو تشعر بنفسك في حالة جيدة كما سبق ، على الرغم من أنه لا توجد طريقة للحزن دون الشعور بالألم، لكن هناك طرقا صحية تتيح لك فرصة جيدة للتحسن ومواصلة حياتك بشكل بناء والعودة للحياة الطبيعية بمرور الوقت ، واليك الارشادات:

1. اتخذ قرارا بانك لن تقبل بحياة خالية من الفرح.
2. اعمل على التحسن والتغلب على خسارتك، وبالتأكيد، وإن استغرق ذلك بعض الوقت، سوف تشعر بالتحسن.
3. امنح نفسك الفرصة للبكاء والحزن بكل الطرق الطبيعية ،ما أن تعترف بحزنك سوف تكون قادرًا على هزيمته ،بينما الإنكار وادعاء أنك بخير سيجعل حالتك أسوأ بمرور الوقت.
4. تجاهل الألم الناتج عن الخسارة أو منح نفسك المسكنات عن طريق تشتيت تفكيرك والانشغال بالهوايات والعمال المحببة.
5. شارك مشاعرك مع شخص مقرب بهدف التفريغ والحصول على الدعم والمساندة.
6. المشاركة مع الآخرين في المناسبات ، والتنزه ، وغيرها من الأنشطة ، ولا تجلس لوحدك فترات طويلة.
7. ركز على كل ما هو ايجابي وناجح في حياتك ، وقم بما يسعدك .
8. واخيرا ان شعرت بانك لن تسيطر على مشاعرك توجه لأخصائي نفسي لطلب المشاعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب