انا اماني ٢٥سنه بيجيلي حاله توتر وخوف وقلق وفظع...

التوهم هو أحد الامراض النفسية العصابية التي تدفع الانسان لأن يكون كثير الشكوى والمبالغة في اللجوء للأطباء أو توهم الأمراض بأنه يعاني منها مع الاصرار على أنه يعاني منها، ولكن في الحقيقة ليس هناك أي سبب طبي، وأيضاً يسيطر الخوف والقلق وبعض الاضطرابات الجسدية عليك من ألم في البطن وصداع، صداع، تراجع العلاقات الاجتماعية وكل تلك الأعراض يكون وهمي وليس حقيقي.
تطور الحالة لديكِ لحالة اكتئاب هو نتيجة عدم التدخل في الوقت المناسب والقلق والتوتر هي اعراض مصاحبة.
العلاج:

1. استثمري وقتك واشغل نفسك فهذا مهم كي تبعدي تفكيرك وتركيزك على انه يحصل لك شيء.
2. ركزي على تمارين التنفس والاسترخاء، وخاصة التنفس الصحيح من خلال عملية الشهيق والزفير.
3. تعزيز الوازع الديني
4. مارسي الرياضة وشارك في الأنشطة المجتمعية العملية المختلفة.
5. دعي التفاؤل والطاقة الايجابية هي حليفك.
6. عززي من ثقتك بنفسك.
7. تخلصي من أي صراع نفسي يحاول السيطرة عليك وتصالحي مع نفسك وثقف نفسك فيما تواجهه كي تكوني شخصية أكثر مسؤولية وقادرة على اتخاذ أي قرار تواجهه وابعاد أي فكرة وهمية تحاول السيطرة عليك.
8. اهتمي بنفسك وخصصي وقت تجلسين به مع ابنائك ووقت لكِ وللزوجك واخرجوا في نزهة ترفيهية فهذا من شأنه يقوي العلاقة بينكما ويحييها من جديد.
9. كوني على ثقة ان سرعة العلاج والخروج من هذه الحالة مرتبطة بمدى العزيمة والارادة التي بداخلك نحو التغيير، لذا عليكِ أن تساعدي نفسك.