إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ليا فترة حاسس ب ضيقة و خنقه و ضغط...
السلام عليكم ليا فترة حاسس ب ضيقة و خنقه و ضغط نفسي و كل شوية يجيني صداع من مشاكل العائلة و احس اني ابغا اسيب البيت و اختفي عن الناس
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
بناءا على حديثك فتنك تعاني من ضغط نفسي نتيجة لتراكم المشكلات الاسرية ، والضغط النفسي حالة نفسية تتمثل في مشاعر الضيق والاختناق ، وربما الاحباط ، ومشاعر الكبت ، والاجهاد النفسي ، وقد تصل للعزلة ، ويجب عليك أن تتخلص من هذه الحالة قبل أن تتطور الى اضطراب نفسي مثل الاكتئاب ، واليك الارشادات :
- التركيز على الحلول للمشكلات ، والبدء بالاسهل ثم الأصعب ، والاستعانة بالأطراف الداعمة من حولك.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- الحرص على الترفيه عن النفس والخروج الى الأماكن المفتوحة للتنزه وقضاء أوقات ممتعة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
