أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك الطبي(هويتك...

أتفهم سوء حالتك النفسية وأنك الآن قد تمر بانتكاسة عاطفية أو انتكاسة نفسية توصلك لهذه الحالة, وحالة إيذاء النفس بسبب العلاقة العاطفية دون إدراك  لربما تشير إلى أحد التالي:

- تطويرها كعادة لتفريغ استياءك وقلقك وإحباطك في العلاقة والتعامل مع قلقك عن طريق إيذاء نفسك.

- معاناتك من اضطراب نفسي يقودك لإيذاء نفسك.

- كونك تحمل ملامح اضطراب الشخصية الحدية والتي تشمل أعراضها:

• الرغبة المستمرة بإيذاء النفس
• الشعور بالراحة عن طريق تصرفات غير منطقية ومتهورة
• عدم اليقين بصورة الذات ومفهومه لها لكثرة التقلبات النفسية وضغط الأفكار السلبية
• عدم الاستقرار في العلاقات الشخصية والأسرية والصداقات والتأثر الزائد بها. 
• مشاعر الفراغ والإنهاك النفسي وكثافة المشاعر والأفكار.
• الوحدة الشديدة والتعب من شدة العزلة رغم توفر الآخرين من حولك.
• صعوبة التحكم بالتصرفات والعجز عن تنظيم الانفعالات والاستجابات.
  ومدى مطابقة هذه الأعراض لك توضح كونك بهذه الشخصية أم لا.
  ماذا يجب أن تفعل لتخفيف وطأة ما تمر به؟
  - ضرورة مشاركة حالتك مع شخص مقرب منك ومتواجد معك بشكل غالب ليمثل تنبيه خارجي لك لعدم إيذاء نفسك وضمان أمانك فالدعم الاجتماعي مهم جدًا لطرد فكرة إيذاء الذات.
  - ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية باتجاه مناسب, بالإضافة إلى كتابة مشاعرك وأفكارك وترجمة نوباتك من خلال تدوينها ما يزيد من فهمك لذاتك وما تمر به وتصبح أكثر قدرة على الوعي بما يجب فعله.
  - زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي أو لتنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي أو علاج جدلي يساعدك بالتحكم في كثافة الأفكار والمشاعر والاهتمام بتطوير جودة الحياة وعدم السماح لجانب للتأثير على جوانب حياتك الأخرى من خلال تعلم الأساليب والتقنيات اللازمة لذلك.
  - حاول أن تفعل شيء مريح فورًا عندما تشعر بالضيقة لتقلل احتمالية الفراغ والوحدة التي تقود لإيذاء النفس مثل الخروج للمشي, محادثة صديق مبهج , النهوض وتغيير المكان وإحاطة نفسك بالعائلة, مشاهدة فيديو مريح, الاستماع لشيء هادئ...وغيرها من الطقوس والنشاطات التي تشعرك بالراحة وتحب فعلها.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :