كيف اسيب التدخين

يتم استخدام التالي للاقلاع عن التدخين 
CHANTEX حبة صباحا وحبة مساء وفق ما هو موضع ع شريط العلبة 
او استخدام بديله CHAMPEX 
استخدام دواء ZYBAN مرتين يوميا 
او يمكن استخدام اللصقات NICOTINE PATCH والتي تبقى طوال 24 ساعة 
او استخدام NICOTINE GUM العلكة 3 حبات يوميا 

الأعراض الانسحابية للتدخين:

• الصداع
• العصبية
• ضيق التنفس
• تنميل الأطراف
• كثرة البلغم وخاصة في الصباح
• تقلب الشهية
• تقلب الوزن

بماذا ننصحكم ايضا :
إن الاقلاع عن التدخين يحتاج إلى عزيمة قوية ورغبة حقيقية في الإقلاع واتخاذ القرار بعدم لمس سيجاره مره أخرى، ويجب أن تعلم الأضرار التي تتعرض لها أنت والمحيطين بك لتكون دافع لك على الإقلاع .
لأن الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الأضرار ويعتقد أنها مجرد ترهيب حتى لا يتوقف وذلك لأنه يستمتع بالتدخين،  فقد تشعر بالمتعة عند دخول النيكوتين إلى جهازك العصبي،  ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعة وتبحث عنها مرة أخرى في سيجارة أخرى ، وأنت تستنشق مواد ضاره جدا إلى جانب النيكوتين تؤثر على جميع أجهزة الجسم غير إيذائك لمن حولك من أقرب الناس إليك عن طريق التدخين السلبي .

لذا عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين أولا بعدها يجب أن تبتعد عن أي مصدر تجد به سجائر، وإن قام الأصدقاء بالتدخين تذهب فورا أو تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك

وحاول شغل وقت فراغك وممارسة الرياضة، ولا تترك نفسك أبدا للتفكير والوساوس أن سيجاره واحده لن تضر، لأن واحده مثل عشره.

ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البدايه لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها، بالإضافة إلى استخدام سيجاره لعبة ووضعها في فمك فتعطيك شعور إيحائي بالراحة وتدريجيا تتخلص منها.

سيدي إن الإقلاع عن التدخين يرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقية في التخلص من تلك الآفة، اعلم أن الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليلة، ولكنه سيكون سهلا إن أصررت على القيام به وإن نظرت لمستقبلك وأردته خاليا من العلل والأمراض لك ولمن حولك.