انا بقالي شهور بفكر انتحر

الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتاثر بشكل مباشر التفكير وسيطرت الافكار السلبية والمحبطة واهم عرض التفكير بالانتحار او الاقدام عليه .
اعراض للاكتئاب الحاد : 

• يظهر على الشكل العام لك الحزن.
• يظهر التوتر والقلق .
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام .
• تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
• تشعر بفقدان الطاقة والنشاط .
• تلوم ذاتك بشكل مستمر .
• تشعر بضعف ثقتك بنفسك .
• قد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
• قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
• قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
• يظهر اضطراب بالنوم .
• الابتعاد عن الاخرين والوحده .
• يظهر اضطراب بالاكل .
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية .

الارشادات التي يمكنك ان تستخدمها في مساعدة نفسك هي :

• يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار الاننحارية .
• لابد من تعزيز الجانب الديني .
• لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك .
• يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
• لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
• يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
• يجب عليك ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
• يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب