إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم والله يادكتوره احس انه نفسيتي تعبانه...
السلام عليكم والله يادكتوره احس انه نفسيتي تعبانه ولا احب احد يتكلم معاي ولا حتى اعيالي احاول اتكلم معهم بس بسرعه احس يقلب مزاجي ويرجع اصارخ وزوجي نوعيته الي مايحب يجلس الكتير في البيت يجي ونفس الحال مااجي اكلمه وعصابي متوتيره
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
ان الشعور بالاجهاد النفسي ، والتذمر والعصبية ، والشعور بفقدان المتعة والقيام باشيء ، ومشاعر الضيق ، والميل للعزلة ي من أعراض الاكتئاب النفسي ، وقد تمري بالمرحلة الأولى من الاكتئاب وهي نوبات من الكآبة أو اكتئاب بسيط ، ويجب أن تخرجي من هذه الحالة قبل أن تطور ، واليك الارشادات التالية للتخلص من هذه الحالة :
- تحديد الأسباب او المشكلات التي أوصلتك الى هذه الحالة والعمل على التخلص منها أو علاجها.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- كسر الروتين اليومي وادخال اهتمامات وانشطة جديدة في حياتك.
- القيام بكل الهوايات والأاشياء التيتحسن من المزاج.
- وأخيرا ان كنتي لا تستطيعين السيطرة على نفسك والأعراض تشتد ، فتوجهي الى أخصائي نفسي لطلب المساعدة تلقي العلاج.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
