أشعر بالخوف من النوم بمفردي أو حتى الاستيقاظ منتصف...

الخوف هو حالة شعورية يعيشها الفرد نتيجة وجود تهديد أو خطر أو حدث مقلق يجعله فاقد السيطرة على نفسه, والخوف شيء طبيعي في التجربة الإنسانية, ولكن الخوف الذي يلازم الفرد ويصاحبه قلق مستمر وبكاء وعجز عن فعل شيء معين خلال يومك ولا يستطيع التحكم فيه يكون خوف مرضي.

وخوفك من النوم لربما بسبب تعرضك للكوابيس أو الأحلام المزعجة أو بسبب خوفك من الظلام أو خوفك من الوحدة أو ومعاناتك من تجربة خوف لم تتجاوزي تأثيرها وتشعرك بالتوجس والهلع ما يفقدك القدرة على البقاء بمفردك.

ما هو علاج الخوف؟

1. راجع أحداث حياتك واكتشف الأسباب التي لربما قادتك لهذا الخوف وتجعلك غير متحكم بفكرة الخوف, ففهم السبب أول خطوة لضبط الخوف.
2. خاطب عقلك بتعليمات بصوت عالي وحاسم كأن تقول توقف عن ذلك..لا شيء يستدعي الخوف أستطيع تجاوز ذلك و وحاول أن تستعين حين الشعور بالخوف بالوسائل التي تشعرك بالحيوية والأمان كالكتابة أو الرسم او تلوين رسومات الكبار او الاستماع لشيء هادئ أو عمل مساج لرأسك.
3. مارس تمارين التنفس العميق لتقلل خوفك وقلقك.
4.  مشاركة شخص من عائلتك ظرفك لدعمك ولتفريغ عبئك الداخلي ومساعدتك في التخلص منه فمثلًا بإمكانه النوم في نفس غرفتك والتحدث معك لشغل ذهنك عن الخوف وطرده, أيضًا التدرج في وجوده معك في الغرفة كأن يخرج لفعل شيء في المطبخ لبعض الوقت أو مهام عليه مثلًا ويتحدث معك من بعيد فهذا الأمر يشعرك بوجود شخص ما معك وأن الخوف وهمي ولا داعي له, أيضًا فعل هذا عند ذهابك للحمام فبإمكانه التحدث معك من بعيد وأنت أيضًا يجب أن تضع في ذهنك مكان آمن وفكرة جميلة وإيجابية تخضع لها بدل الخضوع لفكرة الخوف فهذه المحاولات تساعدك في تبديد الخوف بمرور الوقت. 
5. إذا كان الأمر شديدًا يمكنك زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمهدئ أو مضادات قلق.
6. أيضًا يعينك الاستعانة بطقوس مريحة عند الاستيقاظ والبقاء وحيدا لطرد الخوف مثل الاستغفار أو مشاهدة فيديو مريح بشكل فوري أو التركيز في تصفح الصور أو الهاتف مثلًا أو الاستماع للقرآن أو أي مقطع يريحك..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: