انا أمر بفتره نفسيه صعبه جدا بالرغم أن حياتى...

نمر جميعنا بفترات نعاني منها من فتور في النفسية واضطراب في المزاج بشكل لا إرادي، وهذا نتيجة للإرهاق المستمر الذي نتعرض له بفعل ضغوط حياتنا اليومية، فالأيام تحمل ظروف وعوامل متجددة دائماً تتطلب الكثير من طاقتنا وجهدنا، مما يوصلنا لحالة من الاحتراق النفسي والإجهاد، وعدم الرغبة في القيام بالوظائف اليومية
والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

 ويمكن أن تستعيني بالتالي لمواجهة فترات الإحباط والفتور والاكتئاب هذه بتطبيق التالي:

• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالسرور والراحة وتجدد مزاجك ونفسيتك
• الحرص على تفريغ الضغوط النفسية باستمرار لمنع تراكمها 
• ممارسة نشاطات محببة لتفريغ الطاقة السلبية
• ممارسة تمارين الاسترخاء للمحاقظة على حالة الاتزان النفسي
• التركيز على الإنجاز والجانب الإيجابي في التجارب التي مثلت لك ضغوطا، والتعلم من الاثار السلبية
• تدريب نفسك على أسلوب وقف الفكرة السلبية، بحيث تحدث نفسك بصوت عالي فور التعرض لها بأن هذا لا يناسبك ولن تسمح لها بأن تحبطك وتنسيك الأفكار الجيدة
• المحافظة على ممارسة الرياضة وشرب المشروبات المهدئة، لتعزيز حالة الهدوء والاتزان النفسي
• عدم السماح للفراغ بأن يملأ وقتك
• قضاء وقت مع العائلة وابنائك.
• اخرجي مع زوجك للقيام بنزهة فهذا كفيل بتغيير الحالة المزاجية
• لا بد وان تتحدثي مع شخص ترتاحين له حول ما تشعرين به كي تخرجيه اولاً بأول وجتى لا يتراكم بداخلك.
• تقربي من زوجك وحاولي ان تفرغي له ما بداخلك ان أمكن فهو قريب منك ويمكن ان يكون سند لكِ.
• ساعدي نفسك بالتغيير بالروتين اليومي كي لا تتطور حالتك لأن تطورها قد يحتاج ان تذهبي للطبيب ليساعدك بالعلاج الدوائي.