سلام عليكم تعرضت لضغوط نفسيه لي مدة ٧الى٨سنوات...

إن الضغوط النفسية اصبحت مقرونه بحياتنا فالتطور السريع الذي يمر به العالم جعلنا نتعرض للضغوط النفسية وهذه الضغوط تترك اثار جسدية الشكل وكذلك توتر وقلق وتصيبك بتشتت ذهني ووتجعلك تشعر بعدم التوافق حيث اصبح الكثير من الناس يتجهون للعيادات النفسية .
الضغط النفسي هو عبارة شعور الفرد بأن الظروف الخارجية تشكل عبئ وتضغط على الجانب النفسي للفرد وهذا يجعله يشعر بالتشتت والقلق والتوتر ، اي يترك اثار على اتزانه في الحياة وهناك أعراض لحالة الضغط النفسي :

1. على الصعيد الجسدي : فالضغط النفسي يترك اثار على الجانب الجسدي كالألم في المعدة والصداع والرقبة  والصدر والشعور بالامساك او الاسهال  وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
2. على الصعيد النفسي :يترك الضغط النفسي اثار مثل التوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاك المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط .
3. على الصعيد السلوكي : فمن هذه الاثار الاضطراب بالنوم والاكل والار والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان وللهروب من هذا الضغط المتعرض له .

ويمكنك ان تعمل على الالتزام بالارشادات لخفض الاثار النفسي للضغط النفسي:

• يجب عليك ان تعمل على تحديد المسبب الرئيسي في او الاسباب التي هي وراء هذا الضغط النفسي وان تعمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• يجب العمل على تطبيق تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب عليك أن تعمل على تحسين الحالة النفسية لك من خلال ممارسة الانشطة المحببة لك.
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك حتى لا تنعكس عليك بهذه الأثار.
• يجب ان تنظم نومك حتى تشعر بالارتياح .
• يجب ان تستثمر اوقاتك بشكل صحيح وان تعمل على تحقيق اهدافك وطموحاتك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب