احتاج طبيب نفسي اشعر اني مصابة بما يسمي الاضطراب...

الاضطراب الانفجاري
هو اضطراب مزمن ولكن قد يقل تدريجياً مع مرور العمر، يكون في هذا الاضطراب سلوك قهري وفجائي وبشكل متكرر مع عدوانية، سلوك غضب زائد عن الحد الطبيعي يخالف رد الفعل الطبيعي الذي يقتضيه الموقف، ونوبات الغضب هذه تشير الة الاضطراب الانفجاري المتقطع وتنعكس على الانسان بشكل سلبي مما تجعله يخسر الاخرين وتنتظره العواقب المختلفة.
هناك نوعان من نوبات الغضب وهي نوبات عدائية ونوبات لفظية سلوكية
النوبات العدائية: يكون فيها غضب وتهيج، تسارع في الافكار، رعشة، ضيق في الصدر، الوخز، زيادة في الطاقة.
نوبات لفظية سلوكية: نوبة غضب، صراخ، عراك جسدي ومشاكل مع الاخرين، يقوم الشخص المصاب بالاضطراب بالاعتداء على الحيوانات، دفع للآخرين، شتائم.
العلاج:

• ان توعي وتثقف نفسك حول الاضطراب نفسه، فالتوعية لها دور في السيطرة وضبط النفس.
• لا بد وان تدرب نفسك على مهارات التكيف.
• درب نفسك على طرق حل المشكلات.
• صاحب الاخرين وتقرب من اشخاص وقوي علاقتك بهم ليكونوا لك عون ويقدموا لك المساعدة والنصح والارشاد وقت الحاجة.
• التركيز على تطبيق مهارات الاسترخاء والتنفس العميق بشكل منتظم.
• ممارسة الرياضة لما لها دور كبير في شعورك بالراحة والطمأنينة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب