إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا يا دكتور ابوي توفى ب فايروس كرونا قبل شهرين...
انا يا دكتور ابوي توفى ب فايروس كرونا قبل شهرين وانا تعبت نفسياً بعده كان لي امان حنان العالم بكبره احس الدنيا مظلمه بعده م شفت احد واقف معي احتاج شخص يسندني لي فتره م طلعت من البيت ولا بقاله ولا لي تواصل مع احد
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لو قلت لهم محد مهتم انا مابي ازيد ابي شخص افضفض له احس قلبي مكتوم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الواضح من حديثك أن وفاة والدك شكلت لديك صدمة نفسية ، فهو كان يعني الأمان وكل ما هو جميل ، وهذا كان نتيجة تعلقك بوالدك ، وبالتالي فان الأعراض التي تحدثتي عنها تشير الى نوبة من الكآبة النفسية من مشاعر الضيق والكبت ، والحزن ، والشعور بعدم الارتياح وعدم الأمان ، والعزلة ، ويجب أن تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور ، واليك الارشادات التالية :
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
