السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت مدمن علي...

من الواضح من استفسارك أنك حريص على أن تكون شخصًا أفضل وأنك منتبه لما لا يجب فعله وضرورة التخلي عن الإباحية, وهذا الأمر مؤشر جيد على قدرتك على مواجهة الأمر وقوة إرادتك.

ومشاهدة الأفلام الإباحية وفق دراسات حديثة وضحت أنها تُحدث تأثير على الدماغ تشابه تأثير المخدرات, لذا الوسواس القهري المتمثل بأفكار شاذة قهرية وكثيفة على عقلك هي رد فعل لتوقفك عن مشاهدتها ورغبة ذهنك بالتعرض لها ومعايشة نشوتها وهذا الأمر يعايشه الكثيرون, وكون هذه الأفكار شاذة لربما بسبب تأثرك بإعلانات جنسية مباغتة عبر الانترنت أو تعرضك لإيحاءات جنسية أو عدم اتزانك الجسدي والنفسي بفعل التوقف ومحاولة ذهنك إقناعك بالعودة بشتى الطرق, والوسواس القهري يشمل وجود أفكار ملحة ومشوهة ومستمرة على عقلك وتقنعك بتبني أفكار ومشاعر وتصرفات قهرية حتى تخفف الضغط النفسي والتوتر والقلق بفعل تعرضك لهذا الوسواس, ويمكن علاج الأمر دوائيًا أو نفسيًا أو كلاهما معًا, ويمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي وأنك قوي وقادر على التحكم بذاتك وبرغبتك واستطعت فعل هذا من قبل الآن وستستطيع مواجهتها .
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة عندما تباغتك الأفكار الوسواسية كالانشغال بمهام المنزل أو مهام مؤجلة عليك أو الخروج للمشي اليومي/الركض, محادثة شخص داعم وإيجابي والانشغال بالتحدث معه..
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية .
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر نفسك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• حاول أن تجبر نفسك على الاستحمام بماء بارد أو مشاهدة فيلم عائلي مبهج أو الانشغال بقراءة كتاب وماشابه لنقل انتباهك فورًا لحيز آخر.
• مارس الرياضة كالالتحاق بنادي رياضي ومارس الهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• لا تهمل متابعة الطبيب النفسي في حال استمرارها رغم المحاولات لتضمن عدم حدوث انتكاسة في وسواسك القهري , ففي حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرًا.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: