ماهو علاج فوبيا قيادة السيارة علي الطرق السريعة...

لربما أن خوفك من قيادة السيارة بطرقات سريعة متولد من تجربة سابقة عايشتها أو شاهدتها ما يجعل هاجس الخوف من تكرارها تملأك وتقودك للرُهاب , أو  بسبب مشاهدتك لفيديو أو مقطع يتعلق بحادث أو شيء غير سار يجعلك تخاف تلقائيًا من أن تكون بهذا الحال.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية لمواجهة فوبيا قيادة السيارة:

- التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ظرفك النفسي للشعور بالدعم وتعديل أفكار خوفك وتوجيهك للتصرف الصحيح, فالسند الاجتماعي خطوة مهمة لتجاوز الخوف.

- يمكنك أن تتدرج في مواجهة خوفك من القيادة خارج محيطك كأن تبدأ بقيادة السيارات في الملاهي مثلا كسيارات التصادم أو السباق البسيطة والتي تجعلك في مواجهة الآخرين والاحتكاك بسيارات أخرى.

- جعل شخص قريب منك يأخذك معه بالسيارة ويقود في الطرق السريعة بوقت هادئ ثم في اليوم التالي في وقت أقل هدوء, ثم أن تقود أنت وهو برفقتك ويتحدث معك ويشغل ذهنك عن الخوف بمعنى أن لا تكون بمفردك في البداية,  وبالتدريب والممارسة المستمرة تعتاد القيادة في هذه الطرقات وتكون أكثر صلابة نفسية.

- يمكنك أن تستعين بتفريغ طاقتك الداخلية وخوفك بتمارين التنفس العميق والاستماع لشيء هادئ كلما شعرت بالتوتر أو أثناء محاولتك القيادة بالطرق السريعة لتقليل التوتر والخوف أثناء التجربة.

- تخلص من فكرة الخوف عن طريق إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كأن تقول: كل شيء على ما يرام, أنا أشجع من ذلك... فتدريب العقل على الكلام الإيجابي والمداومة على ذلك ينفعك دون أن تدرك.

- يمكنك زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي ضمن جلسات تساعدك في مواجهة مخاوفك وتبديدها عن طريق استراتيجيات خاصة بالتعامل مع المخاوف وتعديل أفكارك, إذا شعرت بأن المحاولات لا تساعدك والفوبيا تصيبك بالهلع.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على: