انا بعاني من مشاكل فالبيت من صغري ووصلت بيا...

إذا كنت تقصد بتحولك أنك تصبح شخص عصبي وعدواني ويستميت في الدفاع عن نفسه أو يخوض شجار مع الغير أو شخص منفعل وبنوبات هلع وبكاء, فبالتأكيد خبراتك الغير سارة في الطفولة والمشاكل الدائمة التي كنت تعايشها سبب من اسباب هذه الحالة, فلربما أنك ما زلت محمل بالغضب أو الخوف من التعرض للأذى أو الاستياء من معاناتك, ولتحسين حالتك في مثل هذه المواقف لابد ان تستعين بالإرشادات التالية:

- ضرورة تفريغ خبرات الطفولة الغير سارة والمؤلمة لك لضمان عدم تأثيرها على مراحل حياتك الأخرى, ولأجل هذا يمكن ممارسة الرياضة يوميًا, كتابة وتدوين مشاعرك وافكارك المتعلقة بالماضي ومواجهتها وتذكير نفسك أن هذا هو ماضيك ولا يجب أن تسمح له بان يخلق شرخ في صحتك النفسية الآن, فيكفي ما جعلك تعايشه في الماضي, وهذا التعريض الغير واعي للعقل لهذه الامور يجعله يتبنى موقف القوة.

- زيادة صلابتك النفسية واتزانك الانفعالي في مثل هذه المواقف من خلال الابتعاد عن الحدث وممارسة تمارين التنفس العميق قدر الإمكان, البدء بعد الأرقام من 100 إلى 1 بإمكانه إشغالك أيضًا عن الحدث, التفكير بمكان آمن أو ذكرى آمنة تهدئ من روعك ومن انفعالك بإمكانه مساعدتك.

- مشاركة ظرفك النفسي مع شخص داعم ومقرب لك ليمثل تنبيه خارجي لك في المواقف المشابهة ويساعدك في ضبط افكارك وسلوكياتك.

- زيارة اخصائي نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لجلسات علاج معرفي سلوكي يساعدك في تحسين جودة حياتك وتفاعلك معها وتجاوز خبرات الماضي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :