انا عندي مشكله انا عندي ابويا وامي ابويا علطول...

أتفهم انزعاجك ومشاعرك, لأن الإنسان يتوقع من والديه أن يكونا أقرب الناس إليه وأكثرهم حرصًا على صحته النفسية وتصرفاتهم معك يشعرك بالعكس وبأنهم يعطلون استقرارك النفسي, والإنسان يحتاج لأن يكون في بيئة أسرية هادئة ..ووجود المشاكل أو العصبية الدائمة والصوت العالي أمر مزعج ويضعف الرضا داخل الشخص ما يقوده لأفكار مشوهة وسلبية دائمة كتفكيرك بالانتحار, ولكن تبديد فكرتك بتذكير نفسك بغضب الله ووجود الخوف منه مؤشر على قوة وازعك الديني وأن الفكرة نتاج لحظة ضعف وأنك قوي إن شاء الله وستكون على ما يرام.

ماذا يمكن أن تفعل؟

- يجب أن تدرك أن الانتحار لا يحل شيء, وأن مواجهة الأمر والتعامل معه هو التصرف السليم, والكثير من الأفراد عانوا من صدامات مع أهلهم واختلافات أو تعرضوا للإساءة النفسية منهم ولكن الإنسان يبقى المسؤول الأول عن صحته النفسية ويجب أن يتعلم كيف ينقذ نفسه دائمًا.

- من المهم أن تبتعد عن والديك في وقت الصراخ أو العصبية لألا تدع الأمر يؤثر عليك, يمكنك مثلًا الخروج للمشي مع صديق, أو الاستماع لشيء هادئ, أو ممارسة نشاط تحبه يهدئك ويطمئنك.

- تحدث مع والديك في وقت مناسب وهادئ ووضح لهما ظرفك النفسي واستياءك مما يعتبرانك عليه وأن تريد منهم ألا يحبطونك لأن تسعى لتطوير جودة حياتك ومهتم لجعلهما يفخران بك, وحاول أن تثبت هذا بجعلهما يشاهدان فعلك لكل الأمور الجيدة بشكل مباشر وغير مباشر, والابتعاد عن التصرفات المستفزة والحرص على مساعدتهم في مهامهم أو التواجد معهم في أوقاتهم, وضع خطة دراسية والالتزام بها ورفع تحصيلك الدراسي وعدم الإكثار من أوقات الخروج من المنزل ولقاء الأصدقاء وما شابه.

- حاول أن تستعين بطرف ثالث حكيم وواعي للتحدث مع والدتك وتذكيرها بضرورة أن تكون الخلافات بعيدة عن الأبناء وضرورة أن تكون البيئة الأسرية مستقرة فلربما والدتك تعاني من ضعف في مهارات التربية والفهم الصحيح لما يجب أن تكون عليه الأمور.

- حاول أن تساهم في تخفيف التوتر والعصبية داخل المنزل من خلال اقتراح فعل نشاطات ممتعة مع عائلتك أو اقتراح الخروج والتنزه في الطبيعة أو المشي بمكان واسع أو تشتيت انتباههم عن عصبيتهم بالتحدث عن موضوع ملفت ويهتموا له, ومخاطبتهم بألفاظ جميلة أو بأسلوب يذكرهم بجوانبهم الإيجابية فلربما هذا يكون مدخل لامتصاص غضبهم وتحسين ما هم عليه.

- حاول أن تستعين بطقوس مريحة لتفريغ عبئك النفسي مثل التحدث مع صديق مقرب حكيم ليدعمك ولمنع الكبت داخلك, ممارسة الرياضة اليومية, مشاهدة فيديوهات محفزة وملهمة تذكرك بإمكانياتك وطاقتك لألا تسمح للإحباط بالاسترسال...

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: