كيف يمكنني اتخلص من توتر الاعصاب

التوتر
هو عدم الشعور بالراحة نتيجة مواقف تحفز استجابات معينة، وهناك نوعين من التوتر الأول يكون نتيجة مواقف منتظرة يكون التوتر فيها طبيعي وينتهي بانتهاء المواقف المسببة، وهناك التوتر المبالغ به والذي يسيطر على الانسان دون سبب.
أسباب التوتر:

• مواقف ضاغطة بشكل مستمر
• اسلوب تنشئة غير سليم
• تفكك أسري
• صدمات نفسية
• وجود سبب طبي مرضي
• التفكير الزائد عن حده
• ضعف الانسان في تقدير الأمور من حوله

وكي تتخلص من التوتر إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• قم بتحديد كل ما يسبب لك التوتر والارهاق.
• ابدأ بالتخطيط جيداً للتخلص منه ويمكنك الاستعانة بأشخاص آخرين مقربين منك.
• فرغ ما بداخلك من ضيق وضغوط أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك فترهقك وتسبب لك التوتر.
• ركز في حياتك على الأشياء والمواقف الايجابية التي تبعث راحة وسعادة بداخلك مما تقلل من حجم التوتر.
• لا بد وأن تشجع نفسك على ان تتحلى بالتحدي فهو يقوي من شخصيتك ويدفعك نحو تهيئة نفسك على مواجهة الصعاب.
• مارس التمارين الرياضة بشكل مستمر فهي تخفف من حدة التوتر وتبعث بداخلك راحة نفسية.
• عزز بداخلك مفهوم الرضا والصبر والقناعة طور من قدرتك على مواجهة صعاب الحياة
• شارك في بعض الاعمال التطوعية العملية المجتمعية فهي تشغل وقتك مما لا تتاح فرصة أمام التوتر ان يستحوذ عليك.
• عزز من ثقتك بنفسك مع ضرورة أن تقوم بالتخفيف من حجم الضغوط الواقعة عليك.
• قم بتطبيق تمارين الاسترخاء فهي لها دور كبير في التقليل من التوتر الداخلي العصبي ومن ثم بعث الراحة الطمأنينة بداخلك.
• تجنب الاختلاط بالأشخاص السلبيين الذين يتركون أثر سلبي واحباط وتشاؤم بداخلك وركز في علاقاتك على الأشخاص الإيجابيين.