انا اعاني من العصبية الزائدة وعدم التحكم في نفسي...

 إن هناك الكثير من المسببات التي تكون وراء العصبية لأنها هي سرعة الاستثارة والتصرف بطريقة غير منطقية بالصراخ والشتم والضرب والخ ، لدرجة كل من حولك يحاول ان يماشيك او ان يبتعد عنك بسبب ما تتصرفة وفي المواقف وهناك اشكال للعصبية : 

• العنف الموجه ضد الاخرين او اتجاه نفسك .
• الصراغ بصوت عالي .
• التلفظ بألفاظ بذيئة في اغلب الظروف .
• عدم احترام الاخرين .
• التوتر والقلق عليك.

هناك اثار سلبية كبيرة على الانسان العصبي منها بعد الناس عنك وعدم رغبتهم في الجلوس معك او التعامل معك بشكل مباشر لانهم لن يتمكنوا من التفاهم معك ، والزيادة في حدة المشاكل الاسرية والشعور بالانعزال عن الاخرين وهذا ما يجعل حالتك النفسية تتطور وقد تدخل في حالة اكتئاب او قلق او الخ .
لهذا يجب عليك ان تساعد نفسك في الخروج من هذه الحالة من خلال اتباعك مجموعة من التعليمات : 

• ان تمتلك الارادة والعزيمة في الحد من العصبية .
• يجب ان تتقرب من زوجتك. 
• يجب ان تخصص وقت لممارسة الانشطة لتفريغ هذه الطاقة السلبية.
• يجب عليك ان تدرك مخاطر تصرفاتك التي تقوم بها .
• ان تقوم بالتفكير باي موقف تود التصرف به اي ان تراقب نفسك بشكل جيد .
• يجب ان تكن مدرك للاسباب التي اوصلتك لحالة العصبية هل هي فشل في الوصول لهدف ما او تعارض رغبات مع الاسرة والخ حتي تتمكن من مساعدت نفسك .
• يجب عليك ان تعطي لنفسك دقيقة للتفكير بطبيعة ردك باي موقف حتي تضع نفسك مكان من سترد عليه هل تقبل ذلك ام لا .
• ان تطبق تمرين الاسترخاء .
• ان تمارس التمارين الرياضية .
• يجب عليك ان تبتعد عن الافرد الذين يزيدون من عصبيتك او المواقف التي تزيد عصبيتك .
• تعامل مع الناس كما هو وليس كما تحب ان تراهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب