متزوجة منذ ٣ شهور ولم تحدث علاقة كاملة لاني اخاف...

الخوف من العلاقة الحميمة هو عبارة عن حالة من التوتر والشعور بالتهديد بالخطر وحالة من القلق اتجاه ممارسة العلاقة والتقارب العاطفي ، وان استمر هذا الامر فقد يشير الى رهاب الجماع أو العلاقة الحميمة ، والذي قد ينشأ نتيجة لخوف غير منطقي وغير مبرر ناتج عن الأفكار الغير منطقية والسلبية عن الجماع والعلاقة.
كيف تتخلصي من الخوف من العلاقة الحميمة (رهاب الجماع)؟

• تحديد الاسباب الكامنة وراء الخوف ، كما يمكن محاولة البحث عن الأسباب المخفية، والصدمات التي تعرضتي لها في الماضي ، والعمل على التخلص منها أو علاجها.
• التعامل مع مشكلة عدم الأمان حيث إن الانفتاح والصراحة مع زوجك أمر ضروري جدا فيما يخص مخاوفك الجنسية، ولا بد من التحدث مع شريكك عن كل الأمور المقلقة والتي تسبب لك حالة الخوف من الجنس، كما يمكنك التغلب على حالة عدم الأمان من خلال حبك لذاتك وتقبلك لصورتك الجسدية وعدم ربط سعادتك بشكلك، بل عليك أن تحبي نفسك وتكوني سعيدة في كل حالاتك وظروفك الجسدية.. سمينة أو نحيفة أو حامل أو متعبة.
• تعرفي على جسدك ، كي تعرفي ما الذي تحبينه في العلاقة الجسدية، وعليك ممارسة المديح الذاتي والتعبير عن الإعجاب بجسدك أيضا، من خلال الاعتداد بأنوثتك أولا.
• يجب أن يعرف الزوج بالماضي ، قد تكون حالة الرعب من العلاقة الحميمة ورهاب الجماع، متجذرة في حادثة اغتصاب أو صدمة من الماضي، لذا عليك أنتكوني صريحة مع زوجك حتى يساعدك ، وحتى يعمل معك على معالجة هذه المشكلة، أو التعايش مع حالة الرهاب من العلاقة الجسدية؛ بطريقة صحية ومتوازنة قدر الإمكان.
• مارسي العلاقة الحميمة عندما تكونين مستعدة ويجب أن يعرف زوجك أهمية مراحل العلاقة الجسدية (المداعبة)، التي تساعدك على الجماع بشكل طبيعي، على الرغم من المخاوف لديك.
• لا ترفعي التوقعات فيما يخص العلاقة الحميمة ، الجنس ليس اختبار وتقدير بنجاحك أو سقوطك، وإذا كنتِ تحاولين إثبات أنك جيدة لزوجك، فأنت مع الشخص الخطأ! فلا يمكنك التفكير بالمثالية وما يحدث في الأفلام، لأن الناس العاديين طبيعيين.
• لا تخافي من الجرأة إذا أردت أن تشعري بجسمك، فلا تخافي من شكلك أو قول ما تريدين قوله من كلام بذيء يساعد على الاثارة.
• حاولي ممارسة الاسترخاءء والويغا قبل الاقدام على العلاقة.
• أخيرا ان لم تستطيعي السيطرة على الامر توجهي لأخصائية نفسية لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب