مااحس اني مرتاحه

يتعرض الإنسان إلى ضغوطات نفسية وصدمات عاطفية أو خبرات قاسية أو لحالة الكبت المستمر للخبرات الغير سارة والتي تؤدي إلى تدهور صحته النفسية بشكل مباغت وتشعره بعدم الراحة، وتستلزم أن يتعامل معها لمنع تفاقم حالته وتطورها لاضطرابات نفسية كالاكتئاب أو الوسواس القهري مثلا، ولربما  أزمة كورونا وما نمر به من تغير لنمط الحياة المفاجئ وتعطيل للأهداف والخطط لها دور في هذا, ولتحسين هذه الحالة يمكنك ممارسة الرياضة كالمشي اليومي أو اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق بشكل منتظم يعينك على استعادة اتزانك النفسي الذهني وتخفيف العبء النفسي, أيضًا كتابة مشاعرك وأفكارك تجعلك أقرب لفهم نفسك وما تمر به, فعل نشاطات جديدة لم تعتاد عليها كاللعب مع الأطفال والمشاركة بفريق خيري تطوعي يساعدك على مقاومة شعورك السلبي وعدم الخضوع له والنظر للحياة من منظور إيجابي ومريح ومبهج بفعل عطائك ومساعدتك, استعين بكتابة مشاعرك وأفكارك لتصبح أكثر فهما لذاتك وتراها بشكل أكثر منطقية لتعطي كل موضوع حجمه, قراءة الكتب ومشاهدة فيديوهات تحفيزية من الممكن ان تحسن مزاجك, ضرورة كتابة أهدافك وأولوياتك من جديد وأن تتصرف بناء على ذلك للتأكد من إعطاء كل موضوع حجمه, اقض الوقت مع عائلتك وأصدقاءك بشكل أكبر لتجديد حيويتك النفسية. كما يعينك قضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالراحة والسرور في اللعب وممارسة نشاطات تحبونها والتنزه في الطبيعة في تحسين مزاجك ، كما يفيدك التحدث مع شخص تثق به ومشاركته حالتك النفسية لمنع مضاعفات الكبت وتراكم الضغوط والحصول على الدعم والمساعدة في حل مشكلاتك, حاول أن تشتت تفكيرك السلبي من خلال تعلم مهارات جديدة من خلال الانترنت او لغة جديدة مثلا فتغيير الاهتمامات ونمط الروتين الحياتي تساعد في تحسين صحتنا النفسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: