لوسمحت انا لبركب اي وسيله موصلات بتبقي اعصابي شاده...

ن هذه الحالة التي تعاني منها تعرف بـ (الرهاب )، وهي عباره عن حالة خوف من السفر ، او التنقل بوسائل النقل  عامة ويزداد هذا الخوف حين يكون الإنسان بمفرده ودون رفقة مأمونة. كثيراً ما يؤدي الرهاب  إلى مخاوف أخرى وإلى نوع من الوساوس وكذلك إلى عسر في المزاج
وهناك طرق لعلاج تلك الحاله أول هذه الطرق العلاجية هو أن تصححى مفاهيمك حول هذا النوع من الخوف، وعلى ضوء ذلك نود أن نوضح لك أن كل أنواع هذا الخوف هي أنواع من القلق النفسي وليس إلا ،وانت لا تعانين من مرض عقلي أو مرض نفسي شديد، إنما هو نوع من القلق النفسي الخاص
ثانياً: يجب أن تعلمى أن الأعراض التي تظهر عليك اثناء السفر او التفكير فيه أعراض مبالغ فيها ولن يحدث لك أي مكروه.. نعم تحسين بالضيقة والغصة والقبضة في الصدر وربما تسارع في ضربات القلب وربما يأتيك الشعور كأن مصيبة سوف تقع، هذا كله شعور فسيولوجي نفسي مبالغ فيه....هذه مبادئ أساسية.
يأتي بعد ذلك العلاج، فهنالك علاج سلوكي وهنالك علاج دوائي، والعلاج السلوكي يتكون من ثلاثة أشياء.
- تمارين الاسترخاء فهنالك كتب كثيرة توضح كيفية القيام بهذه التمارين، اويمكنك الذهاب إلى أي أخصائي نفسي واطلبى منه أن يدربك على هذه التمارين
- التعرض في الخيال، والمقصود به أن تعرضى نفسك للمواقف التي تحسين فيها بالخوف وعدم الاطمئنان في خيالك، فعليك أن تجلسى في مكان هادئ وتتصورى أنك في مواجهة هذا الموقف وبكل تفاصيلهحتي تشعري بنفس القلق والتوتر وتواجهيه وتتصدي لهذا الخوف وتقومي بعمل تمارين التنفس  وبعد الاستمرار في التفكير والإصرار على الثبات على هذا الموقف الخيالي والذهني وعدم الهروب منه سوف تجدين أن القلق أصبح يقل وينخفض ثم تبداي في المواجهه للموقف هذا في الحقيقه .
 - إذا كانت المخاوف شديدة اطلبى من صديقه ان تذهب معك مرتين أو ثلاثا، ثم بعد ذلك تذهبين بمفردك للموقف الذي كنت تحسين فيه بالخوف، فإن هذه أيضاً تعتبر وسيلة من وسائل العلاج السلوكي بعد ذلك اذا لم تستطيعى مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجاى الى العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقفين عن العلاج
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب