لدي قطه دائما ما اقوم ب اذيتها رغم كرهي لهذا...

تفريغ طاقتك السلبية مهم ولكن يجب أن يكون باتجاه صحيح وبأسلوب مناسب لا يتضمن الإساءة أو الإيذاء لأحد, ولربما استرسالك بالأمر هو كونه يشعرك براحة مؤقتة تفتقدينها تمامًا في حياتك بفعل إصابتك بالاكتئاب والرهاب الاجتماعي, وكونك مستثارة داخليًا عصبيًا ومستاءة مما تعايشينه يجعلك تلجأي لممارسات غير متزنة مع حيواناتك لأنهم طرف ضعيف بنظرك ولن يستطيعوا التأثير بك كما البشر ولن يعرضوك للاستياء والخوف مثل الآخرين لذا تجعلينهم هم مساحتك لتفريغ طاقتك الداخلية السلبية.

والقلق أو الرهاب الاجتماعي اضطراب يضعف كفاءة الفرد بجوانبه المهنية والاجتماعية والأسرية والنفسية, وهو مرض يجعل الفرد في  حالة قلق دائم أثناء وجوده مع الآخرين, من منطلق الاعتقاد بأن الجميع يركز عليه وعلى أفعاله ويراقبها ويحكم عليها, ويتحدد المرض بمجموعة من الأعراض منها أن يعاني الشخص من حساسية زائدة للانتقاد, ونقص في المهارات الاجتماعية وصعوبة في توكيد الذات أمام الآخرين, وقلة الأصدقاء أو انعدامهم, كما عدم القدرة على التواصل البصري, وظهور علامات ملحوظة على القلق مثل برود اليدين وتلعثم الحديث, وتجنب الحديث في جماعة أمام الجمهور, والتسرب من كل التفاعلات الاجتماعية,والشعور بعدم التقبل والكره من قبل الغير.

وهذا المرض يقود في كثير من الأحيان للإصابة بالاكتئاب وانعدام رغبة الشخص بالحياة والأشياء وشعوره باليأس والحزن الدائم بالإضافة إلى اضطرابات النوم واضطرابات الشهية, وتجنبه للتفاعل مع الآخرين بشكل كبير وسيطرة الأفكار السلبية عليه بصورة دائمة.

ولابد من التعامل مع الاكتئاب والرهاب الاجتماعي لتقليل تأثير عليك بشكل سلبي ولأن التعامل معهم هو مدخل تحسين حالتك والتوقف عن هذه الممارسات, بإمكانك الاستعانة بالتالي:

• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي كمضادات القلق لتخفيف حدة الأمر عليك.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي المواقف التي تتواجد بها مع الآخرين لتخفيف  خوفك وقلقك.
• تدريب النفس على المواقف الاجتماعية قبل المرور بها من خلال استخدام المرآة, فتتحدث مع الأشخاص بشكل تخيلي في موقف اجتماعي تخيلي مما يجهزك ويقلل من إحباطك في الموقف الحقيقي.
• إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كلما سيطرت عليك الحالة بأن هذا الخوف غير منطقي ويجب أن تكون قويًا لضبط أعصابك واستعادة اتزانك الذهني والجسدي.
• شارك دائرتك المقربة ظرفك وحالتك النفسية للحصول على الدعم والتشجيع والتفهم وللحرص على وجود أحد يساعدك ويتفهمك أثناء المواقف الاجتماعية ما يقلل من توترك وافكارك.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من المشكلة وكيف تغلبوا عليها فتجارب الاشخاص الذي عانوا مثلنا تفيد كثيرا في تحفيزنا وتعليمنا.
• تجنب الوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية وملأ الوقت بتعلم كل ما يمكنك تعلمه , وقضاء الوقت بشكل أكبر مع العائلة والأصدقاء في ممارسة الأنشطة معًا والتنزه بمكان واسع ومريح وتنظيم حفلات معًا لتجديد طاقتك النفسية.
• الاستعانة بتبني طقوس مريحة لتبديد الأفكار السلبية, كالتفكير في مكان آمن أو قراءة كتاب ممتع يجدد نشاطك النفسي ويبعدك عما تفكر به, أو إشغال ذهنك بعد الأرقام أو الاستغفار أو عمل مساج لرأسك أو زراعة ورعاية النباتات لإراحة أعصابك واستعادة اتزانك.
• تحديد أولوياتك الحقيقية وأهدافها وتذكير نفسك بها باستمرار للتصرف وإعطاء ردود فعل تبعا لها, فإعطاء كل موضوع حجمه وفهم أولوياتك من أهم الأمور لضبط استرسال الأفكار السلبية داخلك.
• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن الاسترسال مع الانطفاء والخمول وتصديق الافكار المشوهة وعدم مواجهتها لن يؤذي غيرك, حاول أن تتمسك بالأشياء الإيجابية الصغيرة وأن تجدد علاقتك بالطبيعة والتأمل وتزيد فرص معايشة السلام والتجارب الجديدة لتشتيت انتباهك عن كل ما هو سلبي وكئيب.
  

 ويجب أن تدركي أن إيذاء الحيوان إساءة يحاسب الله عليها وأنها لا تفيدك في شيء والراحة التي تشعرين به هي أوهام وفقط طريقة طورتيها لتخفيف توترك وقلقك, والوعي بماهية الرفق بالحيوان بشكل حاسم اكثر بإمكانه أن يفيدك, مثل أن تقومي بمشاهدة فيديوهات تتعلق بالرفق بالحيوان وكيف يتم معاملتهم وأجر من يهتم بهم والعواقب التي كانت للأشخاص الذين اساؤوا للحيوانات, فهذا التعريض بإمكانه إفادتك لإيقاف تصرفك.