إسأل اخصائي تغذيه الآن
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
أخصائي تغذية
مرحبا دكتورة انا عمري 27 ووزني 53 و طولي 154. اريد...
مرحبا دكتورة انا عمري 27 ووزني 53 و طولي 154. اريد حمية لاز يد اكتر وزن مع العلم شاهيتي ضعيفه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
مثال على حمية غذائية 2000 سعر حراري:
- وجبة الفطور: 1 رغيف خبز عربي / ملعقتان من اللبنة مع زيت الزيتون/ مخفوق الحليب والتمر والعسل.
- وجبة صغيرة (1): كوب لبن زبادي كامل الدسم مع الفواكه المجففة.
- وجبة الغذاء: 8 ملاعق من الأرز المطبوخ مع 60 غرام من السمك بالفرن/ بصل وطماطم وبروكلي وفليفلة بالفرن/ كوب من حبات التوت.
- وجبة صغيرة (2): طبق سلطة متنوعة مع الأفوكادو.
- وجبة العشاء: كوب من الشوفان مع كوب حليب كامل الدسم/ ملعقة من الزبيب/ وحفنة من المكسرات.
- وجبة صغيرة (3): سلطة المعكرونة.
نصائح تغذوية لزيادة الوزن
إسأل اخصائي تغذيه
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود