مخنوقه من كل حاجة مش مرتاحة ابدا مش لاقيه نفسي

إن عدم الشعور بالراحة أو الاختناق قد يكون سببه التعرض لمشاكل وضغوط او الفشل في تجارب الحياة التي تعيشيها ولذلك يجب عليكي ان تساعدي نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الاتي 
١.يجب عليكي ان تحددي المسبب وراء سيطرة هذه المشاعر عليكي.
٢.يجب عليكي ان تعملي على ايجاد حلول للتخلص من هذه الحالة.
٣.يجب عليكي ان تهتمي بعدم الجلوس لوحدك.
٤. اعملي على ضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
٥. اعملي على ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليكي وان تكتبها على ورقة خارجية واقنعي نفسك بأنكي غدا ستحلي هذه الموضوعات .
٦.حاولي ان تمارسي الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية . .
 ٧.  تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب