إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

في الآوان الأخيرة تعرضت لبعض الضغوط النفسية، لم...

تم تقييم هذه الإجابة:
في الآوان الأخيرة تعرضت لبعض الضغوط النفسية، لم أكن كذالك من قبل، ديما كنت بحاول اكمل وارضي أهلي وصحابي، ديما كنت شخص مميز في نظر الجميع ومستوي الدراسي كويس وغالبية الناس بتحبني، لكن الأسرة عندنا تفكك تماما، بس مش بجي عليهم لان امي بتتعب عشاني، وهي بتجاهد عشانا وانا عذراهم عادي، ماحستش بحنان، لكن كنت بحاول ارضي نفسي بأي حاجة، لي اخوات تانية بحاول اكون قدوة ليهم وبحاول اكون سيرتي حسنة، صحبت زمايل لي وكنت بحبهم وبحب ليهم الخير جدا واي حاجة بيطلبوها بساعدهم وكنت معطاء بزيادة جدا معاهم، ووفي، واي حاجة في الدراسة بقولها ليهم، دا غير حسيت كل همهم يقربوا منك يوم لغرض بس، وطبعا ممكن اسمع لهم لما يشتيكوي لي اي حاجة لكن انا ماشتكيش لحد ولا لقيت القلب الا يسمعني، يمكن اختي الصغيرة طيبة جدا وبحكي لها ساعات لكن بردوا مش بحس براحة ولا بحس بحاجة، بحس لما بقعد لوحدي ومحدش عرفة مشاكلي يكون افضل، بقول بلاش اشتكي يعني، لان انا من النوع لو اشتكي ببتعب اكتر، المهم صحابي دول قررت ابعد عنهم بعد ما اثبتوا فعلا انهم مش اهل للثقة في اي حاجة، بيقولي علي اني ظلامهم، لكن هم فعلا عمرهم ما سألوا علي زي ما بسأل ولا عمرهم اهتموا بي، انا اكتر واحدة فيهم بعاني ومع ذلك مش بشتكي، طول ما انا كنت بعيد عنهم كنت عالي في نظرهم، يجيلي ساعات فترة بكون عوزة اكون لوحدي وهم يبعتوا رسايل ويعوزوك تسأل وكدة ومنكرش عليك كنت بفتح اشوف وخفف عنهم وانام انا حزينة، وهم ولا هنا، من كتر ما حسيت بضيق بعدت عنهم ولما بعد زادوو اكتر ومن هنا حضرتك بدأت نفسيتي تتعب وعوزة حد يسمعني، فجالي في الفترة دي صاحبة صاحبتي القديمة وقربت مني وقالتلي انا هفهمك اكتر، انا مخصمة مع صاحبتك ليه، روحت قولتها صاحبتك مش بتقدرني ولا هي شبهي وبطاع مصالحها وبس، راحت بعتت الريكورد الا قولت فيه الكلام لصاحبتها ووقعت الدنيا خالص، برغم اني قولتها اني لسة بحبها وخليها تكلمني، المهم هي لا كلمتني ولا غيره وقالت علي وحشة وبعددت وقالتلي انت الا بتبعدي الناس عنك بأفكارك وانت شتمتيني، المهم عادي انا خدت فترة اقول علي نفسي اني وحشة زي ما هي قالت وكرهت نفسي جدا بسببها وهي مشي تلاحق علي بالكلام وانا انغزت بعد ما قدمت ليها الخير كله نسيته هي ولا غيرها، روحت اعتذرت لها وهي قالت لا، قولت ماشي، انا مش حباها ولا حاجة، انا كنت عوزة اطلع من موض اني انسان وحش، عمر ما حد قال علي كدة ابدا، كله بيقول علي طيبة وجدعة، وانا صحابي اذوني واستنزفوا طاقتي، وانا وحيدة اسمعهم وملقيش حد، اول ما تحس مني اني هضعف بتبعد عني، طول ما انا قوية بتعوذ تقرب بحس منها بكدة، ونظراتها بتقول كدة، طول الوقت خايفة يشوفوا ضعفي، خايفة احكلهم حاجة واقل من نظرهم وفعلا حصل زي ما توقعت حكيت حاجة بسيطة جدا زي ما بيحكولي عادي وبعدين نظرتهم اتغيرت وبدأ يقللوا مني ويقولوا انت الا حساس بزيادة، يعني انا بكتب شعر واحدة فيهم تقولي في بنات بتكتب جميل جدا، طب وانا مش صحبتك خسارة في تقولي كلمة حلوة.. علي العموم هم دمروني

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

من الواضح انك تعيشي في ضغط نفسي بسبب التجارب المحيطة بك من اصدقاء ومشاكل اسرية وعدم الشعور بالارتياح في الحياة وذلك يشعرك بحالة من التوتر يحدث بسبب والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط السلبي وذلك بسبب ضغوطات الحياة ومشاكلها وضغط المحيطين عليك ،المشكلات الاسرية والاجتماعية و تمحور اسلوب التفكير وعدم التجديد في النمط والاثقال على النفس والعقل وكبت الضغوطات ، وقد تسبب لك تلك الضغوطات الاضطرابات في النوم والاكل واضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر ،بالاضافة للحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس ، فيجب الحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها ، ايضا لابد وان يكون هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي اولا باول كممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك ،تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعد في تفريغ الضغط لديك وممارسة الانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر ، الحرص على النوم الكافي و تناول غذاء صحى منتظم ويجب الابتعاد عن الاصدقاء الغير ايجابين والاختلاط بالاصدقاء الايجابين الداعمين لك والتركيز على تجديد الحياة والابتعاد عن الروتين اليومي والوحده.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار