السلام عليكم

ان لكل شىء سبب والقلق والتوتر لابد لهم من اسباب واذا توصلت للسبب سيزول المؤثر لذا فان التوتر والقلق يتم السييطره عليهم من خلال اما العلاج الدوائى او العلاج السلوكى 
والعلاج السلوكى: 
اولا عليك ممارسة الرياضه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها 
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات 
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك 
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
روح عن نفسك والجا الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقم بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر 
احصل على قدر كافى من النوم والتزم بالعادات الصحيه فى النوم احرص على تناول غذاء صحى منتظم
 ابتعد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له 
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

قد يحدث لكل انسان ان يتعرض لتلك المشاعر نتيجة للضغوط التي يتعرض لها بشكل يومي او بسبب عدم قدرته علي تحقيق اهدافه وتعرضه للاحباط او المشكلات التي لا يستطيغ التعامل معها
والانسان ان استسلم لتلك الضغوط والاحباطات يصاب بالضيق والاختناق وعدم قدرته علي ممارسة حياته الطبيعيه ويبدا في الشعور بمشاعر القلق والتوتر

أعشاب مفيدة لتهدئة الأعصاب؟

• البابونج و خصوصا الجزء المسمى بالزهرة: تحتوي على مسكنات تساعد على الإسترخاء.
• الليمون حيث أن إستنشاق رائحة ورق الليمون تخفف من التوتر إذ تعتبر من الأشجار العطرية ذات التأثير النفسي المهدىء للأعصاب، كما أن شربها يهدىء الأعصاب و يحسن المزاج.
• إكليل الجبل أو الروزماري مرخي عضلات الجهاز التنفسي و العضلات و تنشط الذاكرة.
• عشبة الخزامى: تعتبر من الروائح العطرية المهدئة للأعصاب حيث تستخدم كزيت مساج كما تستخدم في العطور و المستحضرات لتهدئة الأعصاب.
• جوزة الطيب تعتبر مرخي للعضلات بشكل عام و تساعد على الإسترخاء و النوم.
• المليسة تحد من القلق و تحسن المزاج.

ملاحظة:
احرص على عدم استهلاك ما يفوق 2 كوب من العشبة وهو الحد الآمن لتجنب مضارها الصحية.
خلط الأعشاب دون مرجعية علمية قد يسبب الضرر الصحي.