السلام عليكم دكتور انا اعاني من الاعصاب والقلق...

استثارة الاعصاب وسرعة الغضب والعصبيه عباره عن عدم تحكم الانسان في انفعالاته وغضبه مما يدفعه للتعبير بشكل سلبي جدا عن مشاعره اما بالانفعال الزائد والصوت العالي والصراخ او التكسير والتخريب او قد يصل ايضا الي ايذاء الاخرين وايذاء نفسه فيزيد التوتر والقلق وعدم التركيز وسرعة القرارات والتشتت ،بالاضافة للامراض الجسدية والعضوية كالصداع وسرعة ضربات القلب وغيرها ، فيجب عليك مساعدة نفسك في الخروج من تلك الحالة بان تمارس الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر ، وتمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه ،ابتعد عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعر بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتاد السيطره علي انفعالاتك ، حاول ان ترفه عن نفسك ولا تتعرض لضغوط كبيره وقم دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرض لها .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي