عندي رهاب اجتماعي ووسواس الموت

الرهاب الاجتماعي وتشعر فيه بالرهبة والتوتر عند مواجهتك للناس فيتشتت تركيزك وتصبح غير قادر على التواصل اجتماعيا مع الناس وقد تشعر بزيادة نبضات القلب وتفضل الانسحاب من الموقف لعدم قدرتك على الحديث وشعورك بالاحراج الشديد 
وذلك بسبب قلة ثقتك بنفسك فانت تحتاج الى مزيدا من الثقة بالنفس ، او انك تشعر بالنقص عن الناس للاصابة بمرض ما ويمكنك ان تساعد نفسك في التغلب على مشكلتك والقدرة على مواجهة الناس والتعامل معهم بكل حرية 
الفكرة الايجابية عن النفس فحاول تغيير افكارك السلبية عن نفسك وابدالها بافكار ايجابية وتشجيع نفسك على المبادرة 
درب نفسك على كيفية مواجهة الناس والانخراط في المجتمع وتحمل المسؤوليات بذهابك الى السوق وتلبية اغراض المنزل ، ركوب السيارة ، المشي في الاماكن المزدحمة 
اصبر على نفسك وتوكل على الله ، فالتغيير مرهون بقوة ارادتك واصرارك على التغيير 
شارك في النشاطات المجتمعية والنوادي الرياضية والعب كرة القدم في فريق جماعي ، شارك في الاذاعات والمسابقات الجماعية والنشاطات التطوعية 
***

ووسواس الخوف من الموت هو اضطراب نفسي يشعرك بالخوف والقلق والضعف حول كل الامور المتعلقة بالموت وقد تشعر ايضا ببعض الاضطرابات في النوم وضيق في التنفس
 فقد تكون قد مرت بك في حياتك خبرة مؤلمة متعلقة بالموت كموت انسان عزيز ، او الخوف من القبر وعذابه والافكار السلبية حول الموت وحقيقته والخوف منه منذ الطفولة 
ويمكنك ان تساعد نفسك في حل مشكلتك وعلاجها 
بالتقرب الى الله تعالى وتامل مخلوقاته في الحياة والايمان بان لكل شيء في هذه الدنيا بداية ونهاية ، وان كل المخلوقات سوف تموت متى يشاء الله 
العلاج النفسي وجلسات الدعم النفسي وتفريغ جميع الافكار والمكبوتات السلبية عن الموت وابدالها بالافكار الايجابية ، والتوعية والتثقيف عن الموت وحقيقة الحياة الدنيا ممارسة تمارين الاسترخاء ، وتمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم ولك لعدة مرات 
ممارسة التمارين الرياضية والالتحاق ببعض الدورات التثقيفية والتوعوية في امور الحياة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

العفو نحن دائمًا في خدمتكم