انا عندي مشكله مع سرعة الانفعال والغضب اذا صار...

قد يشعر الانسان احيانا ببعض المشاعر السلبية والاضطرابات النفسية ومنها العصبية وهي مشاعر سلبية تشعرك بالتوتر والقلق والتعصب من اقل الاشياء وتصبح غير قادرة على التحكم بالاقوال والافعال ، والانسان العصبي شخص حساس ويركز على كل امر في حياته ويفكر كثيرا  وسريع الغضب ، وقد تسبب العصبية الشعور باوجاع في المعده ، او صداع في الراس ، او اضطرابات في النوم ،وعدم المتعة في تناول الطعام ، وتسبب العصبية المشاكل بين الازواج والخلافات العائلية والاسرية ويؤثر سلبا على الاطفال وسلوكياتهم ، وعلى العلاقات الاجتماعية وتكوينها والمحافظة عليها ، فحاول ان تساعد نفسك في ضبط افكارك و التحكم بانفعالاتك وردود فعلك وان تتغلب على عصبيتك ،ابتعد عن الامور والاشخاص الذين يسببون لك العصبية ، استبدل الافكار السلبية عن نفسك بانك عصبي بالافكار الايجابية بانك قوي وشجاع وسوف تنجح في التحكم بعصبيتك وغضبك ،التقليل من شرب المنبهات ، والنوم الكافي ، وممارسة التمارين الرياضية اليومية وتفريغ الطاقات السلبية باالانشطة المفيدة كالجري والقراءة او الرسم 
عند الشعور بالعصبية مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق ، غير مكانك ، او غسل الوجه والاستحمام بالماء البارد .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب