انا طالبة في سنة ثالثة الطب عمري ٢٤ نا راسبت كذا...

أتفهم مشاعرك وضيقك من الأمر, ولكن التصالح مع الواقع وما ما حدث خطوة مهمة جدًا لتستطيعي استجماع نفسك وعدم الخضوع للأفكار السلبية, ودفعتك الحالية برغم فارق السن بينكم ولكن بمرور الوقت ستتمكني من التعرف أو الانسجام مع زميلات تشعرين بنضجهم واقترابهم من شخصيتك وأفكارك فهوني عليك الأمر.

الأهم الآن أن تركزي على دراستك جيدًا وتنظمي خطة لذلك وتطلبي المساعدة في الدراسة من الزملاء السابقين أو الأساتذة وألا تراكمي الدروس عليك مطلقًا, بالإضافة إلى أن تعالجي أسباب الرسوب السابقة وتفهميها تمامًا لألا تكرريها, ومن الطبيعي أن تشعري بالغبطة أو الاستياء بأن من في عمرك على وشك التخرج ولكن الفكرة إذا استرسلت داخلك بشكل مبالغ ستجعلك بالنهاية تفقدي نفسك وتفقدي طاقتك ودافعيتك وهذا الأمر سيجعلك تنتكسي نفسيًا, لذا بددي مشاعرك السلبية وأفكارك من خلال نقل انتباهك للتعرف على الآخرين من حولك والتركيز على جوانبهم الإيجابية بالإضافة إلى تجديد نمط دراستك أيضًا من خلال تجديد مزاجك من خلال مقابلة صديقاتك والخروج معهم وفعل أنشطة لم تعتادوا عليها, ذكري نفسك بأحلامك وطموحاتك وأهدافك من خلال وضع عبارات تحفيزية على هاتفك أو دفترك الخاص أو على شكل عبارات بصرية معلقة في غرفتك وعلى مكتبك, أحيطي نفسك بدائرة رفاق مريحين وإيجابيين وداعمين لك ولا يشعرونك بأنك غير كافية أو متأخرة عمن سبقوك ويسيئون لك نفسيًا, فكري بمكان آمن أو ذكرى مريحة  أو الاستماع لشيء هادئ أو مشاهدة فيديوهات تحفيزية ملهمة فور الشعور بشيء سلبي او تسلط الفكرة عليك لتبدديها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تفكيرك بوضع روتين معين لحياتك وتنظيم وقتك بشكل متوزع بين الدراسة والاستجمام أمر سليم جدًا ويجب أن تصري عليه, واعلمي أن الانتظام فيه سيكون صعب والتعود عليه سيحتاج على الأقل ثلاثة أيام, فالاستيقاظ مبكر مثلًا سيشعرك بالتعب ونقصان الطاقة في النهار ولكن سيجعلك تنامي مبكرًا ومع الوقت تعتادي النهوض في وقت باكر ويكون نشاطك في ساعات الصباح أكبر للعمل والإنتاجية والدراسة, حاولي أن تقللي وقت القيلولة بحيث لا تتجاوز الساعة وإن كان بإمكانك جعلها أقصر فستشعري ببركة يومك أكثر, اهتمي جيدًا بالغذاء الصحي وتناول المكسرات والفيتامينات العلاجية أيضًا والتي تعطيكي نشاط وحيوية بانتظام وعدم إهمال وجبة الفطور فهذه الأشياء تبدو ليست مهمة لكنها محور النشاط والطاقة, حاولي أن تضعي جدول للدراسة منطقي وغير مبالغ فيه بالإنتاجية حتى لا تفقدي حافزيتك وتشعري بأنه مرهق وثقيل عليك, جددي أسلوب دراستك بالدراسة مع صديقة لك أو بتبني طقوس مريحة أثناءه كشرب مشروبات تحبينها والمشي في غرفتك وأخذ استراحة كل نصف ساعة من الدراسة لتجديد حيويتك, أيضًا من المهم أن تتعلمي أو تمتلكي شيئًا جديدًا يجددك داخليًا, فبإمكانك مثلًا شراء الة موسيقية بسيطة أو شراء نباتات ووضعها في غرفتك والاهتمام بها أو الحرص على الخروج والتنزه اسبوعيًا في مكان جديد مليئ بالأنشطة التي يمكن فعلها مثل الملاهي أو اجتماعات الأصدقاء السابقين أو دورة مثل تعلم فنون يدوية مثلًا, الأمر يحتاج فقط لتنظيم وتخطيط كتابي على ورقة يوميًا حتى تشعري بالإنجاز.

فيما يتعلق بقلق الدراسة فعند اقتراب الاختبارات أو إهمال الشخص لدراسته يشعر الإنسان بأن التوتر يمتلكه لأنه غير جاهز ومستعد ويخشى الفشل والانتكاسة مرة أخرى, ولكن ذكّري نفسك بأنك قوية وقادرة وما وصلت له لم يكن بمحض الصدفة إنما بسعي منك وتحتاجي فقط ألا تخضعي للكسل والتوتر وأن تساعدي نفسك بكل الطرق الممكنة لتبديد القلق وإراحة ذهنك, شاهدي فيديوهات تحفيزية ملهمة فهي من أنفع الأمور لتزيد إرادتك ودافعيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: