أتناول علاجات القلق والخوف PAROXAT 20 وعلاج...

القلق يعتبر من ضمن الاعراض المصاحبة للاكتئاب، والاكتئاب الشديد يسمى الاكتئاب الحاد وهو من أهم أعراضه التفكير بالانتحار او قد تسيطر عليك فكرة معينة وتجهدك وتتعبك ولهذا ويجب عليك ان تجتهد في البحث لمساعدة نفسك، وهنا سنصف هذه الحالة واعراضها وكيف يمكنك مساعدتك لنفسك، كما واعلم أن الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتأثر بشكل مباشر
اعراض للاكتئاب الحاد:

• مزاج مكتئب وحزين
• توتر وقلق
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام
• ارهاق وتعب نفسي
• فقدان الطاقة والنشاط
• لوم الذات بشكل مستمر
• الشعور بضعف ثقتك بنفسك
• قد تصاب برد فعل ونوبات غضب
• قد تجلس لأوقات طويلة دون الحديث
• فقدان الثقة بالنفس
• عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• اضطراب بالنوم
• الشعور بالوحدة
• عدم الرغبة بالحياة
• افكار سلبية
• اضطراب بالأكل
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية

العلاج:
كي تخرج من تلك الحالة ابدأ العلاج بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظر للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكر بما تمر به على أنه دروس تتعلم منها كي تتجنب الوقوع بها مرة أخرى، اعمل عى تثقيف نفسك لتستبصر بما تعاني منه، فالاستبصار مهم في العلاج.
ذكر نفسك دائماً بأهدافك التي تسعى لها في هذه الحياة وما ترغب أن تحققه وضعها أمامك لتشجع نفسك على التغيير، واجه المشاكل التي تتعرض لها واطلب المساعدة من الاشخاص المقربين منك كي يساعدونك في ايجاد الحل الأنسب، اهتم بنفسك وبتطوير قدرتك على التحمل والتنمية والصبر، اجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بالسبب الذي أوصلك لحالة الاكتئاب وكن على ثقة أنه كلما تم تحديد السبب تم التخلص منه وايجاد الحل له، حافظ على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، ردد بينك وبين نفسك العبارات الايجابية واطرد كل تفكير سلبي من عقلك، تجنب أن تجلس بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليك الافكار الانتحارية، تقرب من المحيطين بك واقضي معهم بعض الوقت واستمع به فهم قادرين على تعديل الحالة المزاجية إلى جانب محافظتك على ممارسة التمارين الرياضية التي ستغذي العقل والجسم وتساعدك لأن تفكر بطريقة ايجابية لا سلبية.
قم بمراجعة الطبيب من أجل العلاج الدوائي.
وفيما يتعلق بالشك:
الشك هو نوع من اضطراب الشخصية وفيه يتصرف الشخص بسلوك غير عادي بالنسبة لسلوك الآخرين من حوله، كما وتسيطر عليه الأفكار الغير منطقية ولا صحة لها وقد يرى بعض الاشياء على انها تهديد له مثل كلام الاخرين والشك فيمن يحب أو المقربين منه، وكي تتمكن من التخلص من تلك الافكار السلبية التي تراودك وحالة الشكوك لا بد وأن تكون لديك رغبة بالعلاج والتخلص من هذا الاضطراب من خلال البدء بالتغيير الروتين اليومي،  قم بكتابة كل الافكار التي ترادوك والاسباب والدوافع التي تدفعك للشك، فعندما تدونها فإن ذلك سيمنحك شعور بتفاهة الأسباب وبالتالي تختفي تلك الشكوك تدريجياً، عندما تشعر أن الافكار السلبية بدأت تسيطر على عقلك قم بتغيير مكانك فوراً وإلهاء نفسك بأي شيء، تحدث مع الاخرين واشغل وقتك بممارسة هواياتك، ومن المهم ان تعرف ان مساعدة الآخرين يمنح الانسان شعور بالثقة بالنفس وأن داخله خير وهذا لا يدع مجل للشك بداخلك، قم بقراءة بعض الكتب التي تتحدث عن الطاقة الايجابية فذلك يطور من خبرتك المعرفية حول الافكار والطاقة الايجابية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب