السلام عليكم انا بنت و قدمت على منحه خارجيه لدراسه...

الخوف من الحيوانات أو الزواحف هو أمر طبيعي بين البشر وإزالة هذا الخوف يتم بالتدريج في المواجهة وبشكل تلقائي عند التعامل معهم, واستفسارك عن كيفية التخلص من الخوف من أمر متعلق بدراستك يشير إلى مسؤوليتك وحرصك المسبقة على ضبط انفعالاتك والتخلص من خوف سوف يعطلك ويعطل تفاعلك مع مستقبلك وهذه إشارة مهمة إلى إمكانية تجاوزك للأمر إن شاء الله.

يمكن التحكم بالخوف وتخفيفه من خلال:

• فهم أن هذا التحكم سيكون أنفع عند المواجهة الحقيقية في الدراسة وأن الاعتياد على الحيوانات سوف يبدد الخوف بشكل تلقائي.
• يمكن مشاهدة فيديوهات عن الزواحف أو الحيوانات بشكل دائم والتعرف عليها أكثر وكيفية التعامل معها أو اعتياد رؤيتها لألا يكون الأمر مبالغ فيه عند التعامل الحقيقي.
• بإمكانك زيارة حديقة الحيوانات بشكل متكرر للاحتكاك بهم ورؤيتهم على الطبيعة والاقتراب منهم, فوضع النفس بالحدث وغمرها لمواجهة الخوف مفيد.
• كلما حاول خوفك أن يسيطر عليك تحدثي مع ذاتك بصوت عالي وذكريها بطموحك ومدى أهمية هذا التخصص لك, وذكري نفسك بكل الأشخاص الذين يلمسونهم ولا يتأذوا وأن الخوف فقط هو وهمي وهو أيضًا شيء طبيعي فطري داخلنا والأمر فقط يحتاج الشجاعة ومحاولة لمسهم.
• بإمكانك طلب المساعدة مبدئيًا من أحد المعارف او دكتور جامعي مثلًا ليساعدك على تجاوز الخوف ويزودك من خبرته في هذا الأمر ويدعمك نفسيًا فهذا مفيد للغاية.
• لا تقلق أيضًا فبالتأكيد ستكون ثمة مساقات تمهيدية تساعدكم على تبديد خوفكم كطلبة وتعودكم على الحيوانات, ولكن فقط القلق الآن هو سابق لأوانه وهو أضخم مما سيكون عليه فيما بعد .
• طلب المساعدة من شخص مقرب منك ولا يخاف منهم في اصطحابك لمشاهدتهم ولمسهم بالتدريج وهو معك وقريب, فوجود شخص داعم وموثوق يساعدك.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: