السلام عليكمدكتور انا معي وسواس منذ ٣ سنين لا...

من الواضح من استفسارك أن إصابتك بالوسواس القهري شديدة وبفعل العامل الوراثي أيضًا فإن وطأته تزداد, وأتفهم مشاعرك وضيقك وعدم قدرتك على احتمال الأمر فالوسواس القهري يعطل الاستقرار النفسي للفرد ويعطل تفاعله مع الآخرين ويخلق داخله تشوهات فكرية وسلوكية لا تحتمل, ورغم صعوبة وإنهاك أن تتجاهلي الأفكار الوسواسية إلا أنها الأمر الأنسب دائمًا وعدم التركيز على هذا الأمر سيفاقم وسواسك, فالخضوع للوسواس القهري هو مفتاح للانتكاسة .

ومرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغمًا عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص وهي في حالتك تتمثل بوساوس عقائدية ووساوس تتعلق بالفقد. ويمكن معالجته نفسيًا ودوائيًا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي بشكل فوري.
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل أو اللعب مع الأطفال أو الغناء بصوت عالي أو أي شيء من شأنه شغل ذهنك تمامًا.
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية .
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الآخرين لحالتك وأفكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك.
• مارس الرياضة والهوايات التي تساعدك على الشعور بالراحة قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• لا تهمل متابعة الطبيب لتضمن عدم حدوث انتكاسة في المرض وأن يتضاعف إلى إدمان أو اكتئاب أو افكار انتحارية , ففي حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرًا.
• مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس الاضطراب والاستفادة من تجاربهم وكيفية التعافي لربما تفيدك بشكل كبير, فالتعلم من شخص يشبه الظروف النفسية لنا يقنعنا ويساعدنا.
• لا تقرر الخضوع لحب هذا الشيء وحاول أن تقوي وازعك الديني من خلال الالتحاق بمجالس دينية وإبقاء نفسك قريب من الدين وتتذكر العقيدة الصحيحة بشكل مستمر.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :