اشعر بالخوف الشديد والهلع والقلق لم اعد استطيع ان...

في البداية يتطلب منك ان تقوم بإجراء فحوصات طبية للتأكد من انك لم تعاني من اي مشاكل صحية ، مع العلم ان هذه الاعراض تتشابه بشكل كبير مع اعراض اضطراب  الهلع كونه يظهر علي المصاب به على شكل نوبات هلع مفاجئة وتظهر اعراض جسمية مصحوبة بالخوف الشديد مع العلم انه قد لا توجد اسباب واضحة لظهور مثل هذه الحالات ولكن الظروف البيئية التي يعيشها بها لها دور في هذا الاضطراب ،
وهناك العديد من الأعراض التي تظهر على الفرد منها الشعور بالغثيان ، وسرعة بضربات القلب و قد يظهر الرجفة على اطراف الجسم و الاحساس بالاختناق وضيق بالتنفس والتعرق والخوف من فقدان السيطرة على التوازن وثقل في الرأس والشعور بالخوف من الجنون واضطراب في النوم
ولعلاج الاضطراب لابد عند الشعور بهذه الحالة أن تشغل تفكيرك ولا تعير كل اهتمامك لما تشعر به كما ويجب عليك تغير تفكيرك للإمور الإيجابية او الامور التي ترتاح للتفكير بها ، بالاضافة الي ان لا تعطي اهتمام لها اكثر من اللازم وخاصة عندما تقود السيارة بالاضافة يمكنك ان تقوم بتطبيق تمرين الاسترخاء عند شعورك بأن الحالة بدأت تسيطر عليك وتمرين الاسترخاء بسيط حيص بيتطلب منك ان تركن السيارة بجانب الطريق وان تأخد نفس عميق من الانف وان تخرجة من الفم وان تقوم بالصبر وتأخير الاكسجين لاقصى وقت ببطنك وان تخرجه بشكل متقطع وليس دفعه واحده كرر هذه العملية لاكثر من 7 مرات واغمض عيناك واعطي من عقلك اوأمر بأنك مرتاح واي فكرة حتيجي لدماغك لا تفكر فيها فقط فكر بجسمك المرتاح واشعر بأن هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اطرف قدميك وهذه الطاقة بدأت تصدع الي منطقة الكعب واعطي نفسك تعليمات هكذا الي ان تصل الي اعلي رأسك ثم اعطي نفسك تعليمات بأن تعود للمكان التي انت فيه مع ابتسامة على وجهك ، وفي جميع الاحول يتطلب منك الامر ان تراجع الطبيب النفسي حتي يساعدك على صرف الادوية المخصصة لحالتك ، ومن المهم ان تعمل على الابتعاد عن الجلوس لوحدك وان تجالس المحببين اليك وان تجلس في الاماكن المريحة نفسياً لك وان تنشغل بتحقيق اهتماماتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن المشكلة بمن هم حولك ويتحدثون لك عن هذا اليوم لانك تتعب منه ومن ذكر هذا الامر وكذلك يجب عليك انت ان تعزز الجانب الديني عندك وان تنظر لهذه بنظرة مسلم بها ولست شيء صعب وسلبي وهذا ما سيشعرك بالراحة والهدوء وعليك ان تلتزم بالتعليمات السابقة.

نسعد بتواصلك معنا بجوابكم