حاسه اني مخنوقه وعايزه اصرخ واهرب من البيت

الخنقة لا يكون بدون سبب بل قد يعود لأسباب مختلفة مثل: أزمة مالية، خلافات أسرية، عدم تنظيم الوقت واستثماره بشكل جيد، روتين ممل، تجربة ما لم تكن ناجحة أو غيره من الأسباب التي تعود لمواقف الحياة اليومية.
كي تتخلصي من الخنقة لا بد وأن تساعدي نفسك على التغيير المستمر في طبيعة الروتين اليومي الذي تمارسينه مع ضورة ان تنظمي وقتك وشؤون حياتك كي لا تشعري بأن هناك بعض التراكمات عليكِ ومن ثم تعجزين عن مساعدة نفسك وبالتالي الشعور بالضيق والخنقة، مارسي أي نوع من التمارين الرياضية فهي لها القدرة على طرد الطاقة السلبية من الجسد والكسل وبالتالي تشجيعك على الانتاج والعمل والعطاء، طبقي تمارين الاسترخاء فهي تريحك من الداخل وتخفف من حجم الضيق والخنقة التي تشعرين، كما وحافظي على العمل بالأشياء التي تجلب لكِ السعادة فهي عامل مهم في التقليل من الضغوط النفسية والضيق والخنقة، طوري من قدرتك على التحمل والصبر مع ضورة ان تتقبلي الواقع الذي تعيشينه لا ان تحاولي تحميل نفسك فوق طاقتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب