انا اتحدث مع نفسي فهل في ذلك مشكلة

الحديث مع النفس من الممكن ان يكون شيء جيد ويساعدك في التفكير بهدوء وتخفيف عبئك بفعل الضغوطات ولكن تجاوز الأمر لحد معين يصبح اضطراب يستلزم التعامل معه، فالحديث مع النفس يساعدك في تنظيم امورك وإدارة مواقفك التي تشعرك بالقلق والتوتر، وهذه السلوكيات قد تكون تعبر عن حالة نفسية نتيجة ضغوطات شديدة أسرية أو أكاديمية أو اجتماعية أو انتكاسة عاطفية أو بسبب العجز عن تحقيق اهدافك وشعورك بالتشتت او لحالة الوحدة والفراغ الشديد الذي تمر بها,مما تضطرك لتفريغ عبئك النفسي بهذه الطريقة، ولكن استرسالك بهذه الحالة يمكن أن تفاقم الأمر لاضطرابات جسيمة.

لذا يمكن أن تستعين بإرشادات نفسية تساعدك بملأ وقت فراغك بأشياء تستلزم تفاعلك معها بحيث لا تترك نفسك للفراغ وهذه الحالة, مثل/

• قضاء الوقت مع العائلة والاقارب والأصدقاء بشكل أكبر مما يزيد احتكاكك الاجتماعي ويطور لديك القدرة على ضبط النفس واسترجاعها
• ممارسة تمارين التنفس العميق خلال يومك وممارسة رياضة التأمل التي تعيد لك اتزانك الذهني والنفسي وحالة الهدوء
• تأكد من تنظيم نومك وكفاية ساعات النوم فاضطرابات النوم ممكن أن تحدث هذه الحالة
• واجه مواقفك الضاغطة من خلال التأقلم او المواجهة او التجنب والاستعانة بشخص مقرب منك وحكيم إذا كان مواقفك او مشاكلك تفوق سيطرتك وطاقتك 
• التواجد مع أصدقاءك المقربين باستمرار وتشاركوا الحديث بشكل أكبر سواء واقعي او الكتروني لتعدل بنيتك المعرفية بضرورة الحديث مع نفسك فقط وتذكير نفسك بالجوانب الجميلة في الآخرين وأهمية توجيه الحديث نحو الآخرين أيضا لا النفس
• تشتيت هذه الحالة كلما تملكتك من خلال شغل انتباهك لمهام المنزل او فعل مهام مؤجلة او قراءة كتاب او الخروج للمشي أو الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ ومشاهدة فيديوهات تحفيزية وفعل شيء جديد يشعرك بالعطاء والبهجة والاندفاع نحو الآخرين كالمشاركة في فعاليات تطوعية خيرية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: