احس اني مكتئبه تماماً وبس ابكي والصداع بعد البكي...

ان الاكتئاب وهو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف ويؤدى الى العديد من المشاكل النفسيه والسلوكيه والعاطفيه وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين

اعراضه:
اضطرابات النوم
عصبيه وسلوك عدوانى
قلق وضجر
حساسيه مفرطه
فقدان الرغبه فى الحياه
خوف دون مبرر واضح
اضطرابات الاكل مثل فقدان الشهيه او الشره فى الاكل
الرغبة في البكاء
الاضطرابات في النوم والعصبية
حب الانعزال والوحده
علاجه:
ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء
الخروج مع الاصدقاء والفضفضة معهم بالحديث وممارسة انشطة مشتركة مرغوبة بينكم
الابتعاد عن أى مصدر يسبب لك الاحباط
اعطاء لنفسك راحه أسبوعيه
تغير الروتين اليومى وعمل نشاط جديد
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي